Nädalatööde puhkevõime kaotamine võib põhjustada kehakaalu tõusu ja diabeedi

Nädalatööde puhkevõime kaotamine võib põhjustada kehakaalu tõusu ja diabeedi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Banaanide töögraafiku ja sotsiaalsete reaktiivlugude vahel on lihtne mõista, miks meie suhe koos unega on selline kuum segadus - eriti nüüd, kui "veel üks asi" pigistatakse enne voodisse olekut. See võib aidata teil lühiajaliselt paremini tunda, kuid uued uuringud näitavad, et tööpäevade kaotamine nii vähe kui 30 minutit shuteye'ist ei mõjuta mitte ainult teie kehakaalu, vaid ka teie ainevahetust.

Weill Cornelli meditsiinikolledži teadlased uurisid 522 osaleja une harjumusi, kes lõpetasid 7-päevased uinapäevikud ja arvutasid oma tööpäevade unerežiimi - nende magamise summapeaks kui palju nad tegelikult magasid. Nende pikkus ja kaal registreeriti rasvumuse seisundi kindlakstegemiseks, nende vöökoht mõõdeti kõht rasva kohta ja nende vereproove analüüsiti insuliini vanitysuse jaoks.

Võrreldes osalejatega, kellel ei olnud nädalapäeva unerežiim, võtsid need, kes vähendasid oma shuteye lühinäitust nädalas, 72% rohkem tõenäoliselt ülekaalulised. Pärast kuut kuud olid teadlased võimelised siduma nädalapäeva une võlg ülemäärase rasvumise ja insuliiniresistentsusega ning pärast ühe aasta möödumist nädala jooksul kaotatud 30 minuti pikkuse une suurenes rasvumise ja diabeedi oht 17 ja 39 protsendi võrra.

"Unekahjustus on kaasaegses ühiskonnas laialt levinud, kuid ainult viimase kümnendi jooksul oleme mõistnud selle metaboolsed tagajärjed," ütles Weill Cornelli Meditsiinikolledži meditsiini professor Shahrad Taheri. "Meie leiud näitavad, et unehäire vältimine võib avaldada positiivset mõju vöökohtadele ja ainevahetusele."

Paljud meist püüavad nädalavahetustel magada kaotatud võõrutuste eest, kuid National Sleep Foundationi sõnul suureneb teie une võlg, seda raskendab ja raskem "tagasi maksta". Nii et kui leiate oma nädalavahetusel nap isn "Nii palju nap, kui see on kooma, võib aeg muuta oma suhte olekut unerežiimiga" See on keeruline "midagi, mis näitab, et olete pühendunud.

Isegi väikesed asjad nagu une päeviku pidamine, kiboshi panemine ühiskondlikus reaktiivlennukis ja võimsuse kunsti võimsuse nappimine võivad pikka aega takistada teie bodi kokkuvarisemist. Raske.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add