Sööge Beat Holiday Stressile

Sööge Beat Holiday Stressile

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Nagu õnnelikud kui pühad, võivad need olla ka suureks stressiks meie jaoks. Paljud meist pöörduvad toiduga stressi tunde leevendamiseks, kuid sageli valitud toit võib tegelikult meie end halvendada. Võimalik, et tavalised tärklised ja suhkrud, nagu küpsised ja kook (mis tunduvad olevat kõikjal, kus see aastaaeg muutub!) Võib paneb meid mõne minuti paremaks tundma, kuid siis peame tegelema vältimatu krahhiga ... Kuigi võite haarata snäkki, kui teil on rõhuasetus, aga miks pole teil sellist, mis aitaks teil stressi vähendada? Siin on alumises osas, mida toidud suudavad hoida rahulikult ja koguda seda pühade hooaega.

  • C-vitamiin: Uuringud näitavad, et rohkearvulise C-vitamiini saamine aitab peatada stressihormoonide sekretsiooni ajust. Ma tean, et sa mõtled: "Gotta minema haarata oranž!" Aga tegelikult proovige snacking pigem punase või kollase paprikaga. Nad on saanud oranžiks C-vitamiini 3-4 korda! Teised head allikad on maasikad ja papaiad.MITTE SELLE: Get Flat Abs koos Jennifer Anistoni joogaülekannetega
  • Kuum tee: Kuumade joogide joomine võib aidata meil aeglustada. Proovige vanilla- või piparmündi maitsestatud tee. Uuringud näitavad, et need lõhnad võivad aidata teil tunduda vähem murelikuna, rohkem hoiatada ja suurendada kontsentratsiooni. Lisaks on neil kalorivabad!MITTE SELLE: Jillian Michaelsi treeningut alustades varajasele toitumisele registreerumiseks
  • Komplekssed süsivesikud: Kui me rõhutame, siis sageli tahame süsivesikuid ja sellel on põhjus. Kui me süsivesikuid sööme, käivitab see aju ajutamiseks serotoniini, tundlikule hormoonile, mis aitab meil rahulikult tunda. Selleks, et end hästi tervelt ja vältida suhkru krahhi, vali teravilja süsivesikuid, nagu kaerahelbed, täistera leib, täistera pasta ja oad.
  • Lisaks on lõbus !: Püha puhkepäevade proovimine tervisliku seisundi ajal võib olla pühade ajal peamine stressi allikas. Vältige seda reeglit täiendava ärevuse tekitamisega: Ärge "salvestage" kõiki oma kaloreid ja tuleke parteile näljas. See võib viia süüa üle. Selle asemel sööge suvalist ja tasakaalustatud sööki kogu päeva jooksul ning tooge lõbusale suupistele.

Kas olete saanud kommentaare või taotlusi? Kirjutage mulle @sarahjaneRD või @SELFmagazine või leidke mind SELFi Facebooki lehel! MITTE SELLE: Mis on tervislikum: soja või tavaline piim? Igapäevaste toitumisnõuande jaoks järgige SELF-i Facebookis ja Twitteris.Võtke SELF oma iPadis!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add