Kiire, proovige seda eluhästi enne istungi, kogu päeva sind tapab!

Kiire, proovige seda eluhästi enne istungi, kogu päeva sind tapab!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me teame, et pikka aega istudes - näiteks blogi kirjutamine ja redigeerimine Internetis - võib põhjustada selliseid tõsiseid terviseprobleeme nagu südame-veresoonkonna haigused. Kuid Uuringus avaldatud uuringu tulemused leidsid asetAmeerika Nefroloogia Seltsi kliiniline ajakiri (CJASN) et me saame kompenseerida istuva tervisega seotud negatiivset mõju, kõndides lihtsalt kaks minutit iga tund. Jah, me anname teile loa minna veekuulaatorile jalutama!

Utahi Meditsiinikooli ülikooli teadlased otsisid ameeriklaste jaoks saavutatava elustiili eesmärgi, mis reaalselt kulutavad enamuse oma tööpäevast. Kahjuks tähendab see, et eesmärk peaks olema lihtsam kui "rohkem harjutust". Nagu ScienceDaily juhib tähelepanu sellele, et 80% ameeriklastest ei saa soovitatud 2,5 tundi mõõdukat harjutust nädalas; Selle asemel püüdis teadlaste leida istuv eluviisiga inimestele saavutatav eesmärk.

Teadlased uurisid riikliku tervise- ja toitumisalase uuringu (NHANES) andmete põhjal mitmesuguse intensiivsusega tegevuste võimalikke eeliseid, nagu seis, jalutuskäik ja puhastamine. Nad leidsid, et "vähe kasu", et iga kahe tunni pikkune istung kestab väikese intensiivsusega aktiivsusega (st seisab). Siiski, kui need kaks minutit istungi iga tund asendati valguse intensiivsusega aktiivsusega nagu kõndimine, tulemused näitasid, et surmaoht on 33% madalam.

Kommenteeris juhtiv autor Srinivasan Beddhu, M.D., sisearsti professor ScienceDaily kui suur on see, et nad on leidnud selle lihtsa lahenduse: 

"Tulemus oli põnev, sest praegune riiklik keskendub mõõdukale või jõulisele tegevusele. Selle kergete tegevuste seostamine väiksema suremusega on intrigeeriv. "

Beddough soovitab kahe minuti jalutuskäike koos tavapärase soovitatava 2,5-tunnise iganädalase mõõduka harjutusega. (Niisiis, ei, te ei saa tegeliku harjutuse tegemisel siin!)

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add