3 joogat liigub hoogu hõlbustamiseks

3 joogat liigub hoogu hõlbustamiseks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me kõik teame, mida ta tunneb, et ta on hungover. Ja nii kohutav kui see on, on vältimatu, et see juhtuks aeg-ajalt.

Õnneks võib jooga rahustav jõud aidata teil leida chi pärast öösel joomist. Jooga guru Tara Stiles, kes on W Hotelsiga partneriks, et anda hotellile külalistele hõlbus juurdepääs hõlpsate ja heakskiidetud joogapiltidega, jagab meiega mõnda oma lemmikut pärast öötööd.

"See on tõesti suurepärane olla aktiivne hommikul pärast seda, kui olete liiga palju lubanud - see aitab tõepoolest verd voolata ja toksiine teie kehast välja saada," ütleb Stiles. "Võite tunda end voodis viibides ja kutsudes seda päeva seisma, aga kui sa tõuse ja tee mõne minutiga joogat nende käigudega, siis ma tunnen ennast väga kiiresti, luban."

Püüa seda väärt, eks? Nii et järgmine kord, kui tunnete (kahetsusväärne?) Eelmise õhtu tegevust, tõuse üles, raputades vett, valutades Verine Maarja ja rullides välja oma jooga matt.

1Vahutaja

"See käik avab pinge kaelas ja tagaküljel ja muudab teie meeltes kõik pinged (mis on õige nurga all, kui vajate pahavarustust)," ütleb Stiles.

Püstige otse ja levitage oma käed laiali, et oma rind avada. Nagu te välja hinga, keerake oma jalad üles ja alla. Laske oma peas ja kaelas minna ja kummutada veidi küljelt küljele. Kui olete valmis, lõdvestage sellest välja ja aeglaselt ringi kogu püsti. "See toob vere voolab meelt, aitab teil tunda pingestatud ja palju vähem kinni."

2kordne keerdus

Alusta istumisasendist ja libistage vasak jalg parempoolse jalgaga oma parema puusa väljapoole. Paigutage vasakpoolse jalgu väljapoole põrandale, kui paremal jalal vasakule liigute, nii et see jääb väljapoole oma vasaku puusa. Hingake sisse, kui tõstke oma vasaku käe peas; välja hingata, kui see ületab oma paremat reie. Toetamiseks kasutage käeulatuses oma paremat kätt taha. Pöörake paremale küljele, vaadates üle parema õlariigi ja võtke mõningaid sügavaid hingeõhku, kui liigute sügavamaks keerdumiseks. Korda sama ka teisel küljel.

3Headstand

"Sa ei pea tegema täielikku peavigastust, kuid see on suurepärane, et saada oma peaga survet, et tõesti verd voolata ja tunned end tõeliselt hästi, tõesti kiiresti," märgib Stiles.

Alusta põlvitamist, käed lõdvalt põimitud. Pange oma peaga oma käed, asetage oma varbad keha alla ja tõstke oma puusi üles. Hoidke paar hingetõmmet. Kui tunnete ennast mugavalt, tõsta üks jalg kõigepealt peaaegu seisvas asendis (oma peaga jääb oma käed põrandale) ja siis tõsta teine ​​jalg. Kui tunnete ennast mugavamaks minna veelgi kaugemale, vali mõlemad jalad üles ja ulatuvad õhus täieliku peaspinda. Kui olete valmis, vabastage sellest ja pöörake aeglaselt tagasi täispöördele.

Stilesi märkused: "Kui peaväljak ei tunne end igapäevaselt mugavaks, ei ole hea proovida, kui olete riputatud." Näib, et teil on päris oluline nõu, kui soovite tõesti vältida joogivee katastroof.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add