1-päevane kava pisematele keskmisele tasemele

1-päevane kava pisematele keskmisele tasemele

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Loodetavasti olete planeerinud oma suurt sündmust ja füüsiliselt olete oma mängu tipus. Kuid juhul, kui olete nagu enamik meist ja võistlete kella vastu, et end valmis saada, on meil lahendus! Siin näitab kuulsuste toitumisspetsialist Franci Cohen suurepäraseid näpunäiteid, mis aitavad teil enne suurt päeva ära ajada.

Vältige Cruciferous VeggiesBrokkoli, lillkapsas ja kapsas on vaid mõned surnuaiad, kes on surnud perekonnast, keda tahate juhtida päevast enne suurt üritust. Cohen ütleb: "Nad indutseerivad gaasi tootmist soolestikus, põhjustades kohutavat" kõhtu paisumist. ""

Teil võib samuti meeldida: Parim toit, mida süüa, kui sa oled haigestunud

Piparmündi tee sipi"Kui olete vaadanud Gas-X-i kasti, on toimeaine simetikoon põhiliselt piparmünt. See on piparmünt, mis võitleb gaasi ja tapab paisuma. See võib kõrvaldada gaasi peaaegu kohe, "ütleb Cohen.

SidrunvesiEi saada piisavalt vett? Nüüd on aeg seda muuta ja lisada natuke midagi ekstra. Cohen ütleb: "Vesi takistab kõhukinnisust ja loputab liigset naturaalset organismi ning sidruni lisamine toimib loodusliku seedetrakti ja kehas diureetikumina."

Hangi liikumineÜkskõik, kas jõuate jõusaali või on aega kiirelt venitada, "Treenimine on suurepärane võimalus gaasi ja täispuhumise vastu võitlemiseks. Isegi kerged venitusharjutused võivad põhjustada soolestiku gaasi ja õhu tasku hajutamist, jättes teid tunduvalt alla libiseva kõhupulgaga, "ütleb Cohen.

Sagedased toidud"Kui söögikord vahetub pikka aega, võib teie kõhtu moodustada paistetuseline ja mõnikord valulik gaas. Väikeste sagedaste söögiaegade söömine aitab mitte ainult hoida stabiilset veresuhkru taset ja tervislikku kaalu, vaid takistab ka gaasi moodustumist, "ütleb Cohen. Proovige sööma väiksemaid söögikorrad ja pakkides heathing suupiste vahel.

Täiendava tervisliku toidu inspiratsiooni saamiseks jälgige meid Pinterest!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add