Kas teil on selle tähtsa ilu koostisosa piisav?

Kas teil on selle tähtsa ilu koostisosa piisav?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Vitamiinid ja mineraalid on juba ammu teada andnud, et meid jääb terveks ja ilusaks, kuid on olemas üks mineraal, mis on eriti kasulikud värske naha otsimisel: magneesium. See toitaine mängib olulist rolli, aidates kehal püsida aktiivses ja nooruslikus, nii palju, et selle olulise ilu koostisosa puudus võib kiirendada vananemisprotsessi. Magensium aitab naha raku DNA-d parandada, mis omakorda võitleb vabade radikaalide ja põletike vastu.

Riiklike Akadeemiate Meditsiini Instituudi andmetel on üle 30-aastastel naistel tavaliselt vaja võtta umbes 320 mg magneesiumi, ja õnneks võite palju neist nendest toitudest saada:

MandlidÜhe untsi kuiva röstitud mandleid on 80 mg portsjoni kohta.

Spinat Pool tassi keedetud spinatist on 78 mg.

SojapiimÜks tass sojapiimast on 61 mg.

Mustad oadPool tassi keedetud mustadest oadest sisaldab 60 mg.

LeibKaks viilu tervelt nisust leiba sisaldab 46 mg.

BanaanidÜks keskmine banaan on 32 mg.

Teine võimalus magneesiumi annuse saamiseks on lokaalne. Võite teha pihustust, magneesium helbed uputades kuumas vees ja lisades seejärel segu pihustuspudelisse. Selle näo näohooldus võib aidata nahal hüdreerida ja nahka elastsemaks muuta.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add