Top Nutritionists Bust 3 kõige tavalisemad dieedi müüdid

Top Nutritionists Bust 3 kõige tavalisemad dieedi müüdid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui ainult kaalukaotus oli sama lihtne nagu teie toitumisega kaotada või kahekordistunud, ja kui oled, siis oled te teel nende soovimatute naelte maha jätmisele. Halbade asjade redigeerimisel on reegli number üks, seal on rohkem kui käputäis dieediga müüte, mis arvatakse olevat hea, kuid tegelikkuses ei paku nad teie kehale palju kasu.

Võite ka meeldida: 5 rohkem metabolismifaktsioone

Müüt # 1: niikaua, kui te kõvasti tööd teete, võite midagi süüaSee ei saa olla tõest kaugemal. Et kaalust alla võtta, peate järgima tervislikku toitumist ja harjutusplaani - te ei jäta palju midagi, kui te ei tee mõlemat. "Ühe treeningu ajal saate põletada nii palju kaloreid. Kalorite põletamine ei ole tavaliselt piisav, et ületada tarbitud liigseid kaloreid, "ütleb toitumisspetsialist ja David Barton Gymi treener Jonathan Keltai.

Müüt # 2: vähem süüa aitab teil kaotada rohkemKui oled dieediga ja teete seda õigesti, on see kõik õige toiduga söömine ega toidu äravõtmine. New Yorgi heakskiidetud fitness koolitaja ja toitumisspetsialist Franci Cohen ütleb, et paljud inimesed arvavad, et vähem kaloreid nad võtavad, seda enam nad kaotavad. "Kui sa liiga vähe süüa, läheb keha oma nägemise vältimiseks nälga režiimi. Aga see, mida see teeb, on aeglane teie keha ainevahetusfunktsioon, et säilitada rasvaparteid energiatarbimiseks. Kõige edukamad toitumisharjumused on need, kes kogu päeva söövad väikseid eine. "

Müüt # 3: peate täielikult eemaldama kõik süsivesikudKeerake külma kalkuniga koos süsivesikuid - ja see on seepärast, et sa tõesti ei peaks seda tegema. "Carbs ei ole vaenlane, kui olete dieedil," ütleb Cohen. Kuigi rafineeritud ja töödeldud süsivesikuid ei paku vähe toiteväärtust (neid, kellel peaksite eemale jääma), on tervislike süsivesikute kasutamine söögikordadega korras. "Valkude, puuviljade ja köögiviljade söömine kipub saastuma rohkem kui süsivesikuid, nii et saate täielikult süüa vähem," ütleb Cohen.

Tervisliku eluviisiga innustuse saamiseks järgige meiega Pinterest!

Jälgi NewBeauty Magazine'i pardal The Latest in Diet & Fitness Pinterest.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add