Kuidas teha rasvavaba taimetoitlane (retsept)

Kuidas teha rasvavaba taimetoitlane (retsept)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui te arvate, et pâté on tavaliselt tavapäraselt kõrge küllastunud rasvakuivaga maksa, mis tuleb silmas pidada. Kuid erinevalt Auguste Escoffieri kõrge rasvasisalduse, kalorite ja põletikku soodustava retseptori järgijatest on see täiesti rasvavaba taimne retsept koostisosadega, mis hoiavad teid suhteliselt seest ja välju.

Kombineerides proteiinisisaldusega kaunviljad koos fütokeemiliste rikkalike maguskartulite, porgandite ja paprikatega, pakub toitainete kaunistamiseks treenerit. Lambad on kaunviljade taimede viljad ja seemned ning on üks parimaid ja taskukohasemaid toiduvärve, mis hõlmavad tervislikku toitu. Nad on äärmiselt mitmekülgsed, toidulisandid, madala rasvasisaldusega, kolesteroolisisalduseta ja sisaldavad rohkesti kiudaineid, folaate, kaaliumi, rauda, ​​magneesiumi ja valku. Uuringud näitavad, et kaunviljade rikas toit võib mitte ainult vähendada teatud vähkide, südamehaiguste ja diabeedi riski, vaid ka parandada meie juuste, naha ja küünte väljanägemist. Maguskartulit, porgandeid ja punaseid paprikaid peetakse suurepäraseks allikaks beeta-karoteen ja antotsüaniinid. Beeta-karoteen on üks looduslike kemikaalide rühma, mida tuntakse karoteenide või karotenoididena. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes võtavad rohkem karotenoidid puu-ja köögiviljadest, on vähenenud mitmete krooniliste haiguste, sealhulgas vähktõbi, südame-veresoonkonna haigused, vanusega seotud kollatähni degeneratsioon ja katarakt, riski. Lisaks on see retsept kombineeritud toitainete hulka, mis sisaldavad vitamiine A , C, E, K ja B6, samuti tsink, raud, vask, kaltsium, kaalium, magneesium ja niatsiin. See paat on suurepärane sügiskuudel ja võib olla uus tänupüha traditsioon kui starteriteenus. Samuti sobib see suurepäraseks leotuseks mähkimiseks või võileibuks ja täispuhutavaks, toiduvärviliseks suupisteks, mis on ühendatud krevettidega.Cannellini Bean, maguskartul, porgand ja röstitud Red Pepper Pâté retseptAnnab 6 portsjonit - serveeritav suurus: ½ tassiKoostis:8 oz konserveeritud cannellini oad, kuivatatud ja loputatud 12 oz küpsetatud maguskartul, nahk eemaldatud 4 oz suurt täringut porgatud porgand, kooritud 1 (4 oz) riivitud röstitud punased paprika, kuivatatud, mustanahk eemaldatud 3 tl sidrunimahla 1 tl värske küüslauk, peened täringud 1/2 tl maapinda cuminPinch Cayenne pipar 1/4 tl soola 1 tl värsket peterselli, hakitud (valikuline garnish)Juhised:Köögikombainis ühenda kõik koostisosad, välja arvatud petersell, ja töödelda kuni sujuvaks. Asetage kaetud kauss ja hoidke külmkapis vähemalt 2 tundi. Koht kaussi serveerimisel, puurige peenestatud peterselli ja serveeri.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add