4 kuidas paremini magada täna õhtul

4 kuidas paremini magada täna õhtul

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Osta uus madrats, võtke oma stressi käepide, sööge paremini: oma harjumusi ei ole alati nii lihtne muuta, et saaksite öösel magada iga kord, kui teie pea tabab padja, kuid need neli nõuannet aitavad teil hõlbustada parem magada ajakava, alustades täna õhtul.

Signaal oma keha aeglustadaMidagi nii lihtne, kui võtate rutiini voodisse rituaalidesse, võib aidata signaali teie keha järele magada. Pole kindel, kust alustada? Proovige kuulata pehmet muusikat või piserdada tassi taimset teed, et anda keha signaalid päeva lõppu.

Snack to RelaxKerged magamiskoha suupisted võivad aidata lõõgastuda keha ja valmistada seda magama. Trüptofaanina kasutatav aminohape - sellistes toiduainetes nagu piim, kalkun ja maapähklid - aitab ajul toota serotoniini, kemikaali, mis aitab teil lõõgastuda.

Laadige üles lavendel Olete ilmselt kuulnud seda, kuid seda toetavad teadused. Valides nahahooldustooteid ja vannitooteid, mis soodustavad lõõgastumist, aga ka ööd, otsige neid, mis sisaldavad lavendliõlisid. "Platseebokontrollitud uuringud näitavad, et lavendel mõjutab une väga hästi, see aitab mitte ainult magama jääda, vaid aitab teil jõuda sügavamale magamusele," selgitab Beauty Sleep'i autor Michael Breus.

Pihustage äraMuidugi võivad nad teie ruumi lõhna teha, kuid Rose Heart, sertifitseeritud meister-aroomiaparaat ja orgaaniliste infusioonide asutaja, soovitab pihustada hüdrosooli - destilleeritud taimedest valmistatud aromaatset vett - otse oma padjapüürile või lehtedele, nii et kogu hingamisraskused aitavad põleda öösel (jällegi soovitab ta eriti lavendat otsida, sest see võib lõõgastuda lihaseid ja vabastada keha närvipingetest ja stressist). "Erinevalt eeterlikest õlidest võib hüdrosoole kasutada otse nahale," ütleb ta.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add