5 parimat toidutarve

5 parimat toidutarve

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See oli nii, et midagi "toitumisalase" baaris, mis oli maitsestatud nagu papp. Toiduna ei saanud ma seda pidada toiduks. Aga nüüd on teil palju valikuid - tegelikult võite leida, et seal on nii palju sorte, et te pole kindel, mis on parim panus. Nii et Siin on nimekiri, mis aitab teil valida just selle, mis teile just sobib. (Muidugi, soovitatavad baarid on kujundatud suupisteks, et anda söögikordade vahele toitumist, mitte baarid, mis on mõeldud söögikohtade asendamiseks, sportlaste jõudluse serva pakkumiseks või meditsiiniliste seisundite raviks).Vaadake, mis seal on. Ärge muretsege koostisosade arvu pärast. Selle asemel vaadake, millised on need koostisosad. Kui nad näevad välja, et nad saaksid retsepti minna, on see hea lähtepunkt. Veenduge, et esimene koostisosa on terve taimtoiduliik, nagu kogu sojauba, mandlid või rosinad. Ja kui näete sõna "tehislik", jätke see riiulile.Tehke viie peamise toitumisfaktori kiire kontroll: kaloreid, küllastunud rasva, trans-rasva, toidu kiudaineid ja valku. Otsige baarit, mis pakub kuni 200 kalorit. Ükskõik milline märkimisväärselt üle 200 kalori võib olla halb uudis, kui soovite oma kaalu juhtida. Veenduge, et baar ei sisalda küllastunud rasvade (3 või vähem grammi) päevaväärtust (DV) ja ülekaaluliste rasvade puhul 0% DV-d, et see oleks südame-sõbralik. Lisaks püüdlege iga kiudaine ja valku vähemalt 3 grammi, et aidata teil täisväärtuslikku tunnet anda.Ärge muretsege liiga palju vitamiine ja mineraalaineid. Kui saate tervete taimsete koostisosadega tasakaalustatud baari, saate kogu toitumise. Kui te juba kasutate multivitamiinipreparaati, ei vaja teid, millele on lisatud vitamiine ja mineraalaineid.Pea meeles, et maitse reeglid. Te ei saa kindlaks teha, kuidas teie toitumisribal maitsev, kuid tegelikult seda ei avata, kuid koostisosade loendi lugemine aitab. Kui teile meeldib koostisosade loendis sisalduvate esemete heli, proovige seda. Ei ole mingit põhjust, miks teie toitumisluba ei peaks maitsta! Ja kui sulle ei meeldi selle maitse, siis on sellest palju rohkem valida.MITTE KOHTA: Loe 5 toidupoedNeed maitsvad toitainerikkad baarid seisavad meie kontrollnimekirja ees. Valitud palad:LarabarMaitse: kakaod Mall: 190; Küllastunud rasv: 1 g; Trans-rasv: 0g; Kiud: 5 g; Valk: 4gKui olete täis maitset, siis see baar wow teie maitsebud.KIND puu + pähkelMaitse: Nut DelightCalories: 200; Küllastunud rasv: 2 g; Trans-rasv: 0g; Kiud: 3 g; Valk: 7gA pähkli väljavalitu unistus.Barbara Crunchy Orgaanilised Granola baaridMaitse: kaer ja honeyKaloreid: 190; Küllastunud rasv: 1 g; Trans-rasv: 0g; Kiud: 3 g; Valk: 4gSuur valik naistele, kes söövad vähest või üldse mitte liha, kuna see annab 8% päevase raua väärtusest.MITTE KOHTA: Loe Mis on jogurt just teie jaoks?Kogu soja heaolu jaoks:SOYJOY küpsetatud terve soja- ja puuviljatoitMaitse: Apple WalnutCalories: 140; Küllastunud rasv: 2,5 g; Trans-rasv: 0g; Kiud: 3 g; Valk: 4 g värskelt kuivatatud aed, lahustatakse ja mikrolaineahjus soojendatakse ettevaatlikult 15 sekundit. Dessert aficionados:Kashi TLC Maitsev Little ChewiesMaitse: vaarikas šokolaadKalorid: 120; Küllastunud rasv: 0,5 g; Trans-rasv: 0g; Kiud: 4 g; Valk: 4gA maitsev viis tervisetõmbavate täisterade tarbimise suurendamiseks.Jackie Newgent, RD, on New York City-põhise toitumisspetsialisti, autor Suur roheline kokaraamat ja All-Natural diabeedi kokaraamatja Kulinaariahariduse Instituudi terve toiduvalmistamise juhendaja.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add