Kas teie rasvapuudus pole?

Kas teie rasvapuudus pole?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Püüdes piisavalt zzzi sädemeid mitmesuguseid reaktsioone oma kehas, muudab nende lisamängude eemaldamise ja nende hoidmise tagajärjel palju raskemaks. Me pöördusime Dr. Frank Lipmani, integreeriva ja funktsionaalse meditsiini arsti juurde ja üheteistkümnenda tervisekeskuse asutajani, et selgitada välja, kuidas une puudus mõjutab teie kehakaalu. Siin on, mida peaksite teadma:

See loob teie stresshormoonid. "Liiga vähe uni käivitab liiga palju kortisooli, stresshormooni, mis tõepoolest näitab keha, et hoida rasvana!"

See paneb sind näljaseks. Dr Lipman selgitab, et padi pole soovitatavale ajaperioodile lööma (National Sleep Foundation ütleb, et 26-64-aastased täiskasvanud peaksid saama 7-9 tundi öösel), teeb meid näljamaks ja tekitab ka suhkrut, süsivesikuid ja kofeiin. "Une puudumine suurendab ka teie kehas oleva hormooni ghreliini kogust, mis annab teile nälga. Samal ajal põhjustab väike uni piisava leptiini puudumist, hormooni, mis paneb sind tundma täis. See on kahekordne vallutus ! "

Teie võime põletada rasva väheneb. "Glükagooni, olulise rasvapõletuse hormooni tasemed teie kehas hakkavad langema, kui teie keha ei saa piisavalt magada, mis teeb rasestumisvõime raskemaks." Sarnane asi juhtub hormooni adiponektiiniga, mis aitab rasvade lõhkuda ja insuliinitundlikkust soodustada. "Selle hormooni piisavate koguste korral on teil tõenäoliselt soovimatu kaalust suurem tõenäosus."

"Me oleme unerahva rahvas ja aeg on magada prioriteediks," ütleb arst. "Puhke uni ei pane teid ainult viletsaks ja uduseks, see teeb teid rasvaks." Suletud silma aja suurendamiseks proovige spritzing lavendel spray teie padja või muuta oma enne-bed rutiini, et luua rohkem rahulik seisund, mis aitab paremini magada.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add