Kui palju sa peaksid saama?

Kui palju sa peaksid saama?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me ei taha seda tunnistada, kuid me kõik räägime sellest. Poop.

Kui keha ei eemalda regulaarselt süüa olevat toitu, võib see hoida kaks kuni kolm kilo jäätmeid. Peale selle, kui tunnete end mugavalt oma kappi kõhnas osas, on regulaarselt kasulik kaalukaotus ja üldine tervis. Me rääkisime toitumisspetsialistiga Jess Cordingiga, et võtame endale korrapärase viibimise ja poopingu võime.

"Regulaarsus vähendab toksiinide hulka," ütleb Cording. "Kõik toimib paremini ja kui tunnete, et teie korrektsus on kontrollitud, siis tunnete end vähem kõhjust."

Vastavalt Cordingile, kui palju peaksite poopima olema üsna põhiline. "Mida sa sööd kaalud midagi ja keha kasutab seda, mida me sööme," ütleb ta. "Mõned neist vajavad liikumist, kuni see eritub, see on mass, see on kaalu ja seda saab kajastada skaalal."

Tavaliselt läheb keskmine inimene kord päevas, kuid kuna kõik on erinevad, loeb Cording soovitatud vahemikku kaks korda päevas teisele päevale.

Halleluuja! Nii et me kõik kaalume tegelikult vähem kui me arvame?

Buzz tappa: pole päriselt.

"Skaala võib muuta kahte kuni kolm kilo, kuid suur hüpp võib olla ka märk veepuudusega," ütleb Cording. "Paljud inimesed tõusevad lennukiga või kuivatatakse vee puudumisest ja märgivad oluliselt nende kaalu."

Siin on kolm eesmärki eesmärgi saavutamiseks ja nende vältimiseks suurte hüppeliselt:

1. Hoidke ööpäevas hüdreeritud. Mayo Clinic soovitab meestele 3 liitrit vett päevas ja naistele umbes 2,2 liitrit vett.

2. Terve päeva jooksul 25-35 grammi kiudaineid.

3. Võtke probiootiline pliiks, mis on täidetud elavate, hea bakteritega. Cording soovitab valida ühe oma kohaliku tervise toidukaupluse külmikute osast.

Ja kuigi lihtsa lahenduse korral võiks olla stimulant, siis soovitab Cording esmalt oma arstiga ühendust võtta. "Kui te ei ole korrapärane, võib see olla märk sellest, et teie kehas toimub midagi muud," ütleb ta. "See ei põhjusta kunagi vestlust teie tervishoiuteenuse osutajaga, et saaksite juhinduda oma konkreetse keha ja elustiili õiges suunas."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add