Lihtne asi, mida peaksite tegema kord nädalas, et vähendada teie vähi riski

Lihtne asi, mida peaksite tegema kord nädalas, et vähendada teie vähi riski

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Olgem sellega silmitsi, meie elu on meie jaoks nii kallis kui kunagi varem. Me hüpame ühelt inimeselt teisele, hoides samal ajal ühenduses mitme seadmega korraga ja vaevalt hingates teist. Tervishoiutöötajate sõnul on "ma olen liiga hõivatud" kõige sagedamini ettekääne, mida inimesed annavad, kui küsitakse, miks nad ei kasuta. Ma arvan, et ka kahjuks sageli see kategooria. Kuid kõigi täiustatud uuringute ja tehnoloogiatega, mis viitavad sellele, et harjutuste otsene mõju tervisele ja eluohtlike haiguste riski vähendamisele ei tohiks olla vabandusi. See hiljutine uuring on veel üks põhjus.

Roswell Park'i vähiinstituudi (RPCI) teadlased viidi läbi uuringus, mis avaldati hiljuti Alamkolerantsushaiguste väljaanne mis näitab, et isegi 30-minutilise treeningu nädalas on võimalik märkimisväärselt vähendada naiste emakakaelavähi tekkimise ohtu.

"Meie arvates annab see uuring tugeva rahvatervise sõnumi: täieliku harjutamise puudumine on seotud suurema tõenäosusega tõsise haiguse tekkeks," ütles Dr Kirsten Moysich, MS, uuringu vanemautor ja osakonna onkoloogia professor RPCI vähi ennetamise ja kontrolli alal. "Meie tulemused näitavad, et ükskõik milline füüsiline koormus võib vähendada emakakaelavähi riski. Lisaks suitsetamisest loobumisele ja korrapärase sõelumise läbiviimisele oleme tuvastanud selle haiguse jaoks veel ühe olulise muutuva riskifaktori."

Kuulsuse spordi- ja terviseuurendaja Kathy Kaehler ütleb, et kui teil on ainult aega, mis sobib igal nädalal 30-minutilise treeninguga, siis kõnnib kõige lihtsam harjutus, mis sobib sulle kõikjal, kus te pole, ilma varustusteta. Lisage mägesid ja mõned kiirus ja teil on suurepärane treening, mis pumbab sinu verd ja toonib jalgu, libe ja käsi. "

Kui teil on võime treenida sagedamini, soovitab Kaehler treeningu nii paljudele nädalapäevadel kui võimalik. "Kuna meil on tendents elada väga istuvaid elusid, on väga oluline, et saaksite nii palju füüsilist aktiivsust kui võimalik. Harjutus on eluliselt tähtis. See suurendab teie meeleolu ja annab teile vajaliku enesehinnangu, kuid üle selle see kõik on terviseriskide vähendamine, mis on peamine põhjus, miks me kõik peame kehalise eluviisi vastu võtma. "

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add