Tööl magada

Tööl magada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tööstusliku magamise mõiste ei ole tööstusharu väga hästi vastu võetud. Ettevõtted võrdsustavad naeruvääristamist laiskusega ja laisk või mitte, võite saada karistatud või isegi vallandatud, kui sa püüdsid püüda mõnda nägemust. Aga tegelikult on täna peaaegu kõik unedad, ja unine töötajad on ärritavad, tõenäoliselt teha vigu ja põhjustada õnnetusi ning rohkem vastuvõtlikud südameinfarkt ja seedetrakti häired.See maksab raha ja häirib elusid.

Kuulsad näitlejad

Thomas Edison öösel magama asemel. Ta uskus, et magamine oli aja raiskamine - "kahetsusväärne regressioon uimastiliiguse primitiivsele seisundile." Kuid ta puutus sageli ja pikka aega.Albert Einstein tundsin, et tema igapäevased naine "taastas meelt" ja muutis talle loovamaks.Winston Churchill kavandas oma kabineti koosolekuid oma igapäevaste kasvatuste ajal II maailmasõja ajal. Salvador Dali tungis oma tugitoolis, hoidke lusikatäis metallpaketi all põrandal. Kui Dali tabas REM-i une ja kaotas lihaste tonust, lustik langeb tema käepidemest, torke metallpanni ja äratab teda.

Sadu aastaid Ladina-Ameerikas ja Euroopas lõpeb kõik pärastlõunal mõneks tunniks tööle ja läheb koju värskendavale naisele. Kuid siestas on muutumas minevikku. Kuna riigid muutuvad tööstuslikuks ja transportimisega töömahukamaks ja töölt rohkem, on siesta kaotanud kõik. Kahju. Aeg muutusteks! Kohv või cola purunemine, mida peetakse tööpäeva õiguspäraseks osaks, annab hetkeolukorras helisignaali. Kuid liiga palju kofeiini joomist järgneb letargia tundlikkus ja sellel ööl REM-une vähenemine. Nende kunstlike stimulantide poolt teie une pangakonto võlgnevus, mille põhjuseks on keskpäeva unisus, ei vähenda. Miks mitte rünnata probleemi otse ja saada vajalikku magamist? Me peame püüdma tunnistada lühikesi naise kui seaduslikke ja palju väärtuslikumaid kui kohvipausid. Ettevõtte kultuur muutub järk-järgult, sest teave unetuse suurte kulude kohta ning loodusliku une kahefaasilise mudeli levik on laialt levinud. Nappimise kontseptsiooni vastuvõtmine vähendab vigu ja õnnetusi, suurendab tööga rahulolu, vähendab haigusi ja parandab lõpptulemust. Mida teie ettevõtted aja jooksul kaotavad, võivad nad suurendada tootlikkust. See on kõigile kasulikuks olukord, mis peaks kõigile mõistma. Kuna ettevõtted on heaks kiitnud "võimupäringute" kontseptsiooni, kasutasin terminit "võimsus nap", et soodustada töökoha naine. Hiljutine uuring näitas, et paljud juhid laadivad oma patareid uuesti akumuleeritavasse kontorisse. Miks mitte lubada, et kõigil töötajatel oleks sama privileeg? Paljudes korporatiivbüroodes on asendusliinides mugavad tugitoolid asendatud mugavate diivanvooditega ja hommikueinete möbleerimata büroomööbel. Võrevoodid on saadaval vabrikus tehase põrandal. Ja see töö imet. Töötajad on rohkem tähelepanelik, tootlikumad ja vähem õnnetusjuhtumid. Ameerikast koorimineKui sa oled bossi veendunud või kui sa oled ülemus, siis võtke oma tööpaagile nap. Siin on kuidas naine tööle panna:

  • Vabanege kõikest häiritusest! Lülitage telefonil helin välja, sulgege tuled ja uksed. Pange märk uksehoidikusse: â € œIâ € ™ ma laadida oma patareid, â € või â € œIâ € ™ m võimsus napping.â €
  • Vältige kofeiini pärast seda esimesel hommikul tassi kohvi. Vastasel juhul võite tunda närviliselt ja ei suuda täielikult lõõgastuda.
  • Mõelge oma keskkonnale. Mööbel on hiljuti konstrueeritud nii, et need sobiksid hästi bürooruuksetega, sealhulgas pehmendavad pehmendavad toolid, massaažipea ja ümbris pimeduses. Seal on kirjutuslauad, mis muudavad beebideks ja toolid ja diivanid, millel on sisseehitatud helikoodid lõõgastava muusika ja äratuskellade mängimiseks, et teid äratada.
    • Sa ei pea minema äärmuslikesse olukordadesse. Kui sul on diivan, kasutage seda! Lamamine on optimaalne positsioon. Kui mitte, siis jalutuskäiguajal olevas toolis on järgmine parim viis. Olge käsikahvel käepärane, nii et teil on mugav peatoed. Või võite lihtsalt istuda oma laua taga ja asetage oma pea paariks minutiks puhata.
  • Regulaarse puhkeaja kava. Nii nagu öösel, on oluline, et keha hakkaks iga päev umbes samal kellaajal umbes ühe ja sama ajaga kokku puutuma. Enamik inimesi kipub kaheksa tundi pärast ärkamist tundma uniseks.
  • Isegi päevadel, mil te ei tunne ennast eriti uniseks, proovige kohvipausi asemel lõõgastuda.
  • Piirata oma napaaega. Ideaalne on 15 kuni 30-minutiline nap. Paljud väsinud juhid muretsevad, et kui nad panevad oma pead alla, siis nad magavad ja ei muretse tundide pärast. Mitte muretseda. Äratuskellad on saadaval ühe nupuvajutusega spetsiaalse kestusega napsuga.
  • Kui teie töö hõlmab lennureisi, mis võib hõlbustada une ja ammendumist, eriti kui ületate ajavööndeid, kaaluge oma lennu ajal nappeerimist. 20-minutilised ajavahemikud, mida te kulutate, ei tööta, tasub tuntavalt efektiivsema ja produktiivsema mõtlemise eest. Sobiv on ka lühike nap enne sihtkohta jõudmist, eriti kui kavatsete rendiautori juhtida.

40 miljonit ameeriklast töötavad nüüd kodus täis või osalise tööajaga, ja tõenäoliselt võtab see hätta. Tähelepanu pööratakse sellele, mida toodetakse, mitte sellel, kus te töötate, millises kellaajas või kui kaua te töötate.Dumpingut ei tohiks kontoris koorida ega panna kodus tundma süüdi. See peaks olema igapäevase harjutuse staatus.Ennetav haridusNäitab, kuidas naps ja häid une strateegiaid saab kiiresti taastada tähelepanelikkust, parandada jõudlust, vähendada vigu ja õnnetusi ning mõjutada kasumit on kiire viis, kuidas hankida juhatuse tähelepanu. Rääkige oma ülemusest, anna talle mõnda kirjandust või lindistust une äravõtmise ja toimetuleku kohta või kutsuge oma arstile seminari korraldama magamiskonsultanti.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add