Inimene, kes oma nahka kujundas, avalikustab täpsed sammud, mida ta on võtnud

Inimene, kes oma nahka kujundas, avalikustab täpsed sammud, mida ta on võtnud

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

HumerusFitnessi postitatud foto | Brian Turner (@ thicksolidtight) on

Me kõik armastame head makeoveri lugu ja see võib olla kõige dramaatilisem nägemus. 23-aastane USA kulturistid Brian Turner oli kunagi varjatud suurtes, intensiivsetes tsüstides ja mustadel juhtudel, enne kui ta leidis oma ravivastuse akne vabanemiseks ükskord ja kogu. Kuigi ta võtab oma kolm sammu meierei loobumiseks, joob ühe galloni vett päevas ja tarbib 12 portsjonit köögivilju päevas, näitas ta hiljuti "lihtsaid, keskmisi ja kõvasid" samme, mida võite oma akne kõrvaldamiseks ka võtta.

"Lihtne" nimekiri algab lihtsa ülesandega muuta oma padjakate. "Kui teil on keha akne, muutke oma lehte iga öö," ütleb Turner video. "Proovige lihtsat puhastusvahendit, kui te pole veel üldse midagi kasutanud," ütleb ta, soovitades teil vahetada üheetapilise puhastajaga, kui kasutate praegu mitmeastmelist puhastussüsteemi, nagu Proactiv +. "Ma armastan alati 2,5% bensoüülperoksiidi," ütleb ta, selgitades, et mis tahes raskemad on nahaärritused. "Ärge puudutage oma nägu kunagi," ütleb Turner oma videos, selgitades, et see ei piirdu mitte ainult selle väljavalimisega, vaid see, et teie nägu teie käes arvutipõhises asendis mängib näiteks akne võõras roll ära teadma. Järgmisena ütleb Turner, et vähendab naatriumi, suhkruid, rasvu, kunstlikke magusaineid, säilitusaineid, soja, gluteeni, kakaod ja vadakuvalgu pulbreid. "Igal inimesel on erinevad asjad, mille puhul nad on enam-vähem allergilised, mis põhjustavad teie nägu põletikku ja põhjustavad teid välja murda," selgitab ta, lisades, et peaksite katsetama igaüks, kõrvaldades või vähendades oma võtke üks kord korraga ja näed, kuidas teie nahk reageerib.

HumerusFitnessi postitatud foto | Brian Turner (@ thicksolidtight) on

Nüüd, keskmise loendi kohta: "Jooge rohkem vett ja proovige vähendada oma tarbimist mittevesikestest ainetest," selgitab Turner, öeldes, et ta üritab joob vähemalt galloni või 3,8 liitrit vett päevas. Turneri sõnul on samm number kaks, et kohe pärast higistamist dušši vihma hakata, olenemata sellest, mida teete (kerge südamehaigusest kuni täismassiga tõstmiseni). "Isegi kui te ei higi tonni, saate sellel natuke hõõgufilmi teie näol ja siis lihtsalt lasete selle kuivada - sa lihtsalt küsid oma keha ummistada poore," ütleb ta, lisades, et kui sa saada oma dušši pärast oma viimast komplekti või esindajat, see on teie parim võimalus jääda lahku. "Järgnevalt võtke mingi probiootika; midagi, mis soodustab teie soolestikus head bakteriaalset taimestikku, "selgitab ta. Turner ütleb, et kas see on pillide kujul või kombucha, see, et see hea bakter teie süsteemile on, on võti paremaks naha ümber. "Hangi see 12 portsjonit köögivilju päevas," selgitab Turner, selgitades, et seda on keerulisem teha, kuid nii seda väärt. "See on ilmselt üks suurimaid näpunäiteid. Kui ma hakkasin lisama rohkem köögivilju, nägin ma oma aknega sellist paranemist. "Turner ütleb, et parimate tulemuste saavutamiseks keskendub rohelistele rohelisele ristiõielisele köögiviljale (hele, lehtköögivilja ja krõmpsuv), nagu seller, spinat, brokkoli rohelised oad. Lõpuks, keskmise loendi abil kõrvaldatakse teie toidust kõik piimatoodete vormid (ta tarbib nulli protsenti).

HumerusFitnessi postitatud foto | Brian Turner (@ thicksolidtight) on

"Raske" nimekiri ei sisalda joomist ega suitsetamist, süües rohkem kogu toitu ja köögivilju, magades rohkem ja nägemaks teie dermatoloogi. "Kui te võtate alkoholi, tunnete, et teie sisetagari näärmed on aktiivsemad," ütleb ta kõvasti otsusest lõpetada täielikult joomine. "Pealegi ei võta te tõenäoliselt kõige paremat toitumisvalikut, kui te joote," ütleb ta. "Sööge rohkem tervislikku toitu," soovib ta järgmist, öeldes, et me peaksime nii palju kui võimalik pakkima ja säilitusainetena täidetavaid toite. "Tavaliselt" võtab "keskmise" ülesande tarbida 12 portsjonit köögivilju päevas, Turner ütleb, et teie tarbimine kuni 16 portsjonit päevas. Järgmises nimekirjas saate veenduda, et piisavalt magad. "Seitse kuni kaheksa tundi läheb teile kõige kasulikumaks," selgitab Turner, öeldes, et mida vähem magate, seda suurem on teie kortisooli tase (teie stresshormoon), mis toob kaasa rohkem purunemise, naha ülemise tootmise ja üldisest hullemini nahk.

Minge ka oma dermatoloogile. "Te peate minema, kas seal on midagi, mida ta saab pakkuda, või midagi, mida ta võib soovitada," selgitab Turner, selgitades, et kui teie akne on piisavalt raskendatud, pakub tõenäoliselt teile dermatoloog antibiootikume, toopilist kreemi (Retin-A ) või Accutane kõrvaldada oma akne. "Ma tegin seda," ütleb Turner Accutane'ist. "Kuid ma soovitan jääda sellest eemale nii kaua kui võimalik ja kasutada seda ainult viimase abinõuna," ütleb ta, lisades, et peaksite proovima kõike muud, et oma akne avastada enne Accutane'i selle intensiivsete kõrvaltoimete tõttu.

Kuigi enne ja pärast pilte teha ulatuslik nimekiri tundub tasub, eksperdid on mõned vastandlikud arvamused, kui tegemist on selle akne ravi kava. "Dieet ja akne on tõesti juhtumipõhiselt," ütleb dermatoloog Rebecca Baxt, MD. "Erinevad asjad mõjutavad teistsuguseid inimesi erinevalt; see ei ole üks suurus sobib kõigile soovitustele. "Aga dr.Baxt nõustub Turneri punktide osadega. "Näiteks nõustun soovitusega süüa köögivilju, kuna see on kehale tervislik, kuid ma ei läheks nii kaugele, et öelda 12 portsjonit päevas akne, mida pole veel tõestatud," ütleb ta. "Asjad, mida ta soovitab, on peaaegu kõik head, kuid ta tunnistab ka, et peate nägema oma dermatoloogi. Akne raviks on palju meditsiinilisi võimalusi, nii et kui lihtsalt süüa / elada tervena ja nahka pesemiseks ei piisa, ärge kaotage lootust. Seal on palju rohkem, mida saate teha naha puhastamiseks, sh paiksed geelid ja kreemid, pesemised, antibiootikumide tabletid, süstid, keemilised koorimised, laserid, valgustravi, hormoonravi ja vajadusel ka Accutane'i tablette. "Vaata videot iseendale allpool .

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add