9 näpunäiteid, mis toimivad paremini kui teie parima kehaga toitumises

9 näpunäiteid, mis toimivad paremini kui teie parima kehaga toitumises

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pühade hooaeg on mõni päev eemal ja sellega kaasneb enam-kui-kui-sööma söömine, raskesti läbitavate jääkide ja vältimatu kasu keskmiste tollides. Brad Lamm, "star whisper", Breathe Life Healing Centers'i asutaja ning OWN-i dokumentaarserveri "Toitumine sõltuvuses" looja ja produtsent, on spetsialiseerunud inimestele, kes aitavad inimestel murda vaimseid teetõkkeid, mis võivad dieedi edukalt seista. , ja andsid meile mõned väga lihtsad näpunäited, kuidas hooaega nautida, ilma et nad oleksid üle parda. (Boonus: palju saab kasutada kõikides puhkusepäevadel.)

Hoiduge ennast toidust: Kui teil on tung nuumamiseks, laske oma ajus seda tööd teha. "Mõelge sellele: kogu aeg loote ise lugusid. Aju on võimas jutuvestja, nii et kasutage mõnda lihtsat uimastamist, et suunata teie tähelepanu FOODist midagi muud. Kõrghetked katkestavad teid ja võimaldavad iha üle minna. Helistage sõber, võtke vann, loe raamatut, kuulake muusikat. Mõõdukalt muutke oma tegelikkust ja näete, kus see sind võtab, kui üks mõte läheb tegema ruumi toimingule. "

Suupiste paremal: Lamm ütleb, et väga sageli võib väike kogus tervislikku toitu ära võtta näljahäda. "Pool klaasi täis või 2 protsenti piima täidab, kui piim on sinu asi. Ma armastan seda ja see täidab mind. "

Teil võib samuti meeldida: peatada kõike: uus terviseuuring ütleb, et pole mingit põhjust pesta maha jätma

Kummitus ravib: See on selline lihtne: hoidke ravimeid, mis panevad sind oma kodust välja saama. "Ghost neid. Vaateväljale ... meeleheitest. Kui nad pole teie vaateväljas, siis nad ei räägi sulle. "

Muuta oma marsruuti: Kui teate, et planeedil paikneva kõige levinuma sõõrikupoissiga sõitmine paneb teid maha kavatsusest, on parem minna teistsuguse marsruudi juurde.

Äravõtmine ei toimi: See on spetsiifiline pühade jaoks. "Pidage meeles, et tungid lähevad, nii et nägema kõverat kui midagi ajutist, mida saate liikuda. Lõppude lõpuks, te ei soovi veeta uusaasta, millel on keha negatiivne väljavaade. Pigem vaadake oma portsude suurust. Söö väikest osa ilma süüdi. Teil on tõenäosus olla rahul väikese reaalse asjaga. "

Süüa mõõdetud kiirusega: Lamm ütleb, et teie aju tuleb vähemalt 20 minutit, et signaaliks, et teie kõht on täis. Nii et andke oma kõhtule mõnda aega, et oma kolme-paari aju jõud saaks järele jõuda.

Teil võib samuti meeldida: see lihtne trikk aitab teil kaloreid langetada

Vesi teeb teid täis: Tead, sa tead seda, aga kas sa seda praktiseerid? "Ma joon, seetõttu olen täis. Rämpsu jaoks eraldage vähem ruumi, täites kõhuga veega. Söögi ajal ja söögikordade ajal on oluline juua vett - see aitab teil end kiiremini tunda, nii et te ei jäta mõttetuks snackimist või söömist. Ma tunnen täis, seega olen täis, "ütleb Lamm.

Pekanipüree läbimine: Lamm ütleb, et see on KÕIK tänupüha, mida saate süüa. "Sellel on kõigi traditsiooniliste tänupühade päevapuu valikute suhkrusisaldus ja kalorsus. See on põhiliselt suhkur ja või plaadil. Kuid meil kõigil on meie käivitustoid, mis saadavad meid rööpadest, nii et pidage meeles, et TEADMINE ON VÕIMALUS ja vältige toitu, mida te ei tee rahu. "

Kuid saada mõni sekund magusat kartulit: "Minu arvates oleks aurutatud köögiviljade kõrval parim valik magusat kartulit, sest nad kontrollivad palju kaste - need vastavad magusule, igapäevasele iha ja süsivesiku iha. Niikaua kui te neid ei võeta, pruun suhkrut ja muid tühja kalorsusega maitsetaimi, olete oma äri. "

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close