See 45-aastane naine tegi ühe võtmeelemendi, et oma unistuste kõht saada

See 45-aastane naine tegi ühe võtmeelemendi, et oma unistuste kõht saada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui sa kuuled läbi lihvima iga päev, siis ei arva, et see lisab palju. Aga kui teete pilte ja näete, kui kaugele olete jõudnud, on see siis, kui mõistate, et see on elustiil, reis, maraton, mitte sprint või kiire lahendus. Ma tean, et iga päev ei pruugi tunduda palju, aga kui annate talle oma parima, siis kindlasti olla parem kui eelmisel päeval. #dontquit @ emilyskyefit #mondaymotivation #fitnessmotivation #fit #fitmom #fitness #fitfam #fitnessjourney #girlswholift #girlswithmuscle #iifym #fitspo #fitstagram #fitfoodie #eesmärgid #fitnesstransformation #gymlife #diet #exercise #girlswithmuscle #workingout # workhard # weightliftinggirls #bodybuilder #bodybuilding #liftheavy #ripped #abs #strongnotskinny #oxygenexhale

Pannkoogide ja Push-up'ide (@pancakesandpush_ups) postitatud foto

Nagu kahe ema, Sloane Davis oli pettunud, et ta ei saanud tinditud kõhuga, mida ta alati tahtsid. Ta arvas, et ta teeb kõike õigesti harjutamist ja vaatab oma dieeti. Ta kaotas kehakaalu, kuid ta ei andnud talle soovitud ripitud tulemusi. "Ma tõesti tahtsin näha oma abs-nagu kõlvatust, nagu see kõlab - ja mulle öeldi alati, et abs tehti köögis, nii et ma arvasin, et ma saaksin neid näha," ütles 45-aastane Inimesed. Ta teeks "lõputu hulga kardiotooteid" ja omandaks ainult naha, kuid ilma abs.

Pärast professionaalse abi otsimist sai ta teada, et ta tegelikult ei söö piisavalt. Ta tahtis lihaseid ehitada, ta pidi sööma rohkem. Seejärel avastas ta paindliku dieedi, kus jälgite oma makrotoitaineid - AKA valke, rasvu ja süsivesikuid.

Võite ka teile meeldida: Alessandra Ambrosia jagab Victoria Victoria saladuse toitu ja toitumise ettevalmistust

"Ma sain teada, et süsivesikud kütustavad teie energiat ja treeninguid ning kui sul pole piisavalt, ei saa te raskeid treeninguid kütta," ütles ta internetis ajakirjale. "Ma sain teada, et toit on kütus. Selle asemel, et alati püüda eitada, mida me sööme, õppisin seda kasutama raske treeningu läbitöötamiseks. "

Inimesed küsivad sageli seda, mis mind kõigepealt tegema hakkas. Tõde on, ma tahtsin näha oma abs ja ta oli alati öelnud, et need tehti köögis. Nii et ma arvasin, et tehes lõputult palju südameid, hakkasin neile närvilisemaks ja närviliseks, et nad lõpuks näitaksid, et ainult teada saada, et kui ma jõudsin tööstuse professionaalile, ütles ta mulle, et olen "kõhn rasvavaba". See on valus kuulda neid sõnu, kuid see muutis mulle huvi, et õppida, et minu abs oli mul vaja lihaseid ehitada. Sellepärast, et mul polnud mingit lihasmassi, ei olnud oluline, kui kõhn oleksin, ma ei näeks neid! See oli vasakpoolne pilt. Ma olin söönud umbes 1200 päevas ainult "puhast" toitu ja muidugi ka süsivesikuid. Ma ei saanud kunagi oma grupi spordiklubi raskust rohkem kui 8-10 naela ja panin oma ratasid iga minutiga üles, et saaksin teha südame mõtlemist, mille pean ma tühistama iga kalori, mida ma sõin. Ma tean, et ma teadsin, et mul on kahjustatud ainevahetus, sest ma ei andnud oma kehale kunagi toitu piisavalt ja tegelikult ei suutnud kaotada nael, olenemata sellest, kui vähe või "puhas" ma sõin selle tõttu. Edasi edasi paremale. Ma pole 2 aasta jooksul südamehaigust teinud. Tõstab jõusaalis umbes 45 minutit päevas, 4 kuni 5 päeva nädalas. Ma söön 2000-2500 kalorit päevas, 55% sellest süsivesikuid. Mulle meeldivad pasta, leib, riis, jäätis, pitsa ja kõik muu, mida tunnen söömise pärast, ja EI tundma süüdi, kuna see paneb mulle rasva. Jah, ma ikka armastan oma köögivilju ja kindlasti oma kiudaineid igal päeval tabab, kuid ma olen lõpuks rahuga iseendaga, teades, et kui ma võtan ühe päeva või 2 või nädalas jõusaali, ei lähe minu keha muutus Tõste tõstmine ja söömine piisavalt toitu, et toetada tervislikku ainevahetust oli lõpuks lahendus abs I alati tahtnud. Kas ma hoolin kuue paki enam? Mitte üldse. Kuid protsess, mille käigus saan välja kahjustatud ainevahetuse, tugevuse ja tugevuse, kui ma võin kunagi ette kujutada, kui ka toitu ja ei tunne end süüdi, on kõige suurem annetus mulle, mida ma endale olen andnud. Nüüd on järgmine etapp ja kindlasti kõige rahuldust pakkuv osa, et ma suudan õpetada teistele, kuidas on toiduga tervislik suhe. #tuesdaytransformation #abs #oxygenexhale

Pannkoogide ja Push-up'ide (@pancakesandpush_ups) postitatud foto

Hiljutises Instagram postituses paneb Davis pildi nüüdsest neljast aastast tagasi ühega. Vanemas pildistuses selgitab ta, et ta sööb ainult 1200 kalorit päevas ainult "puhtad toidud ja muidugi ei sisalda süsivesikuid". Kuid leaneril, hiljem pildil sööb ta päevas 2000-2500 kalorit, neist 55 protsenti süsivesikuid. "Mulle meeldib pasta, leib, riis, jäätis, pitsa ja kõik muu, mida tunnen söömise pärast," kirjutab ta. Aastal 1200 kalorit päevas tõstis ta ainult 8-10 naela raskuse ja võttis südame klassid. Kuid toidu puudumine kahjustab tema ainevahetust. Kuid ta tuli sellest välja ja nüüd saab kõik toidud nautida. "Võimalus nautida toitu ja mitte tunda süütuna on suurim kingitus kõigest, mida ma endale olen andnud."

Ma ei ole 2 aasta jooksul läbi viinud isoleeritud kõhu harjutusi. Mitte laud, mitte kruus. Kui te tõsta piisavalt piisavalt liigutatavaid ühendeid, liigute juba oma südamikku. Geneetiliselt ei ole mul enamasti hästi lõigatud abs. Mõnedel inimestel on kalduvus sügavamalt lõigata kui teised.Kui ma sain teada, et ma ei söö piisavalt, et toetada lihaste kasvu, mu abs ja kogu mu keha hakkasid kasvama ja taanduma. Kuigi te peate olema piisavalt lihased, et näha oma abs, siis ei saa olla puudujääk või toit igavesti. Seal saabub aeg, kui peate süüa hooldamisel või liigselt, et ehitada või säilitada lihaste kasvu. Kui ma hakkasin tõstma raskeid, saades oma makrod punktist (süües, et kasvada!) Ja olen umbes 2 aastat järjepidev, võin ma lõpuks neid näha. Tõstke (rasked) raskused, sööge õigesti ja hoidke IT-PATIENCE. Las see muutub elustiiliks ja muudatused järgivad. Vajad abi? Tahaksin aidata teil saavutada oma eesmärke! www.pancakesandpush-ups.com. #fit #flexibledieting #iifym #iifymgirls #fitness #diet #exercise #abs #girlswholift #girlswithmuscle #trainhard # weightweight # weights # weightlifting #fitnessfreak #instafit #gym #sexy #gymlife #healthy #fitnesstransformation #motivation #strong #lululemon #fitmom # fitmomover40

Pannkoogide ja Push-up'ide (@pancakesandpush_ups) postitatud foto

Nüüd, kui ta säilitab tervisliku toitumise ja elustiili, ei jäta ta enam toniseerivat abs. Kuigi ta on neid leidnud! Tema lameda kõhu löömisel tunnistab ta, et ta ei ole 2 aasta jooksul teostanud isoleeritud kõhuõõne. Mitte laud, mitte kruus. "Ta selgitab, et see ei olnud alles siis, kui ta alustas rasket tõstmist ja söömist, et säilitada ja säilitada lihaste kasvu, mida ta hakkas nägema seda, mida ta tahtis.

Võite ka teile meeldida: Lihtne Trick Kourtney Kardashian kasutab kaheksa naela päevas

Davis on nüüd Certified Nutritionist ja isiklik treener, mis aitab teistel naistel otsida sarnast teed. Kuidas tema programm töötab, antakse klientidele "eelarve", kus nad peavad oma makrotoitaineid jälgima. Ja kui toit sobib nende marcrosse, saavad nad seda süüa. Ta lõi Pannkoogid ja Push-Ups, et aidata inimestel luua tervislikke suhteid toiduga ja anda neile igapäevaseid motivatsioone, näpunäiteid ja retsepte.

"See pole kunagi liiga hilja," ütleb ta. "Ja ma arvan, et kaalu tõstmine on veelgi olulisem, kui me vanemad."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add