Teaduse järgi võib teil olla parem metabolism, kui järgite seda unerežiimi

Teaduse järgi võib teil olla parem metabolism, kui järgite seda unerežiimi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Oleme alati eeldanud, et rämpskasvatustooted kõlab paremini hilja õhtul, ja Northwesterni ülikooli teadlased võisid leida vastuse. Esialgses uuringus uurisid teadlased 96 täiskasvanul (vanuses 18 ... 50), kes magasid rohkem kui 6,5 tundi öösel (keskmiselt umbes 7,5 tundi ööpäevas) erinevatel aegadel. Osalejad kandasid monitori, mis mõõdeti oma magamist ja kehalist aktiivsust nädala jooksul toidupäevikute koostamisel.

Kui tulemused hakkasid tulema, avastasid teadlased, et need, kes läksid hiljem voodisse (keskmiselt nad magasid umbes kell 12:45), sõid vähem köögivilju ja kiirtoitu, samas kui nad olid füüsiliselt vähem aktiivsed kui need, kes lähevad voodi varem. Kuigi me ootasime, et need kiirtoidud on ülekaalulised kui need, kes varem voodisse läksid ja sõid rohkem köögivilju, langesid nende kehamassiindeks (BMI) ja keharasva protsent mõlemad normaalsetes vahemikes.

Nagu veidrad, ütles Northwesterni ülikooli neuroloogia uuringu kaasautor ja professor Kelly Glazer Baron, PhD Tervis et ka hilinenud liiprid ei söö enam kaloreid päevas kui varajased liiprid, mis viitab sellele, et see võib olla põhjus, miks nad ei kaalu halva toitumise tõttu hoolimata. Kuid kuna kalorid ei olnud nii teravad kui varased liiprid, võib olla veel üks põhjus, miks nad ei olnud kaalukaid. Une professor Michael Breus, PhD, ütles Tervis need öised öökülad võivad olla geneetiliselt programmeeritud suurema ainevahetuse määraga, mis võib kompenseerida kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega toiduainete söömist. Pealegi ütleb Breus meile, et hiljaks jäänud laagrid satuvad sageli unerahu tõttu karbonaaditest kõrvale, lisades sellele, et nad sageli öösel hiljaks, neil on kalduvus süüa neile, mis neile on saadaval, nagu kiirtoit.

Siiski on oluline märkida, et uuring keskendus ainult nende inimeste elu lühikese aja jooksul ja teadlased on teadlikud, et kehv toitumine ja vähem kehaline toitumine võivad aja jooksul kehakaalu suurendada. Kui teie lemmik TV show kestab 11 või sulle meeldib magada sisse, ärritu. Lihtsalt keskendudes oma toitumisharjumustele ja olete teadlik sellest, mida te suitsetate, et teie kehal püsida, isegi pärast seda, kui olete löönud.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add