Tee see muutus

Tee see muutus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Nii et sa tahad olla terve, eks? Iga päev, eks? Kas see on võimalik ja teie kontrolli all. Täna. Miks täna? Kuna iga päev me teeme üle tuhande valiku, mis mõjutavad meie tervist, see tähendab, et saate valida õige asja jällegi ja uuesti ja uuesti. Oluline on, kui teie ära tee seda teha suurepärane valik, teil on vähemalt üheksakümne üheksakümmend muud võimalust seda parandada. Euroopa uuringus on ilmnenud, et need, kes säilitasid tervislikku kehakaalu, ei sütti sigaretti, ei leidnud aega kasutada vähemalt kolm ja pool tundi nädalas (see on ainult 30 minutit päevas) ja valis taimset toitu (arvasin, et brokoli, hummus ja terve nisu pita üle selle mahlakujulise veisepunjaga juustuga) oli üllatav 78 protsenti kroonilise haiguse (eriti südamehaiguste, diabeedi, kõige enam vähktõve jne) tekkimise tõenäosus. Hea tervis on kõike elustiili, elustiili ja elustiili kohta. Lihtsaim viis oma elustiili muutmiseks on iga päev teha erinevaid valikuid. Mitte homme, mitte järgmisel nädalal, mitte selle imelise suve lõpus. Vähe muutusi iga päevSiin on kuidas alustada:

  1. Valige saavutatav eesmärk - Kui soovite sellel aastal 10 £ kaotada, ärge proovige seda kuus teha. Challenge ise kaotada umbes kaks kuni neli naela kuus. See kõlab tunduvalt paremini kui 10 korraga. Väiksemate eesmärkide saavutamine motiveerib teid saavutama oma üldist eesmärki.
  1. Loo mängukava - planeerige asju välja Loo iganädalane kalender, mis selgitab välja, mida te sööte ja mitu korda kavatsete seda kasutada. See aitab teil oma programmist kinni pidada ja ajakavast kinni hoida.
  1. Ära tee seda üksinda - Leidke sõber, kes võtab selle väljakutsega kaasa. Uuringud näitavad, et partneri loomine koos teiega motiveerib teid ja annab teile mõlema jaoks parema tulemuse.
  1. Andke see aeg - Midagi ei juhtu üleöö. Püsige kindlasti ja teadke, et iga täiendav samm, mida teete, on iga kutsetegevusega kumulatiivne. Aja jooksul muutub keha tugevamaks, te hingate lihtsamalt ja tunnete ennast õnnelikumaks.
  1. Premeeri ennast - Tähistage, kui eesmärk on saavutatud, kuid alati mäletad, et seda nimetatakse mõneks põhjuseks "raviks". Ärge pange tagasi halbade harjumuste juurde. Jätka!

Naiste sammude abil parema tervisega keskendudes muutuvad teie eesmärgid saavutatavaks: jõuate küpsise asemel värske virsiku juurde. Parkige partii ääres ja mine edasi toidupoes; kui te töötate, pääsete rongist varakult peatumiseks ja kõnnite ülejäänud teed. Või võtke oma laua asemel oma mobiili (kasutades peakomplekti kasutades) konverentskõnet. Lisage täna väike pisikestus, ja seejärel lülitage täna iga päev sisse. Lisage aastaringselt aastaid oma elule. Mis muudatust teete täna?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add