Suhkur vähem

Suhkur vähem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See on jäätise koonus ja külmutatud jogurti hooaeg. Kuid kaubeldes neid võrdselt maitsva arbuusi (seemnete vallandamise võistlus, keegi?), Muudab teid tervislikumaks, ilusamaks ja isegi aitab teil haigusest ära hoida. Siin on kuidas. Enne kui tellite, et kahekordne kooki jäätise koonus koos sprinklitega (või mõne magusravi valikuga), pidage meeles, et lisatud suhkur ei kahjusta ainult hambaid - see võib olla ka teie keha jaoks kahjulik. Suhkur või söödav kristalliline süsivesik, esineb looduslikult sahharoosina, kuid enamik meist võtab suhkrut oma valmistatud kujul. Mõtle: glükoos, fruktoos ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Need on valmistatud vormid, mida kõige sagedamini leiab USA tööstuslik toiduvalmistamine, mis võib kaasa aidata haiguste arengule.MORE: Vähem suhkur, noorem naha dieet. Kieb praimer: liiga palju suhkrut meie kehades võib põhjustada insuliiniresistentsuse. (Võimalik, et te olete seda terminust kuulnud, eriti kui teil või teie isikul on diabeet.) Insuliini resistentsus tekib siis, kui keha toodab, kuid insuliini ei saa korralikult kasutada. Insuliin on hormoon, mis on vajalik glükoosi töötlemiseks (teie keha peamine energiaallikas, nagu näiteks autoliikluse jaoks vajalik bensiin), ja insuliiniresistentsus võib põhjustada põletikku. Liiga palju põletikku meie kehades võib põhjustada haigusi. Sõltuvalt põletiku tekkimisest sõltub see haiguse liik, mis areneb. Näiteks võib põletik põhjustada südamehaigusi (mis on naiste haiguste peamine põhjus, eriti kui me vanemad). Kõrge rafineeritud süsivesikute sisaldus (arvake valge riis, valge leib, lihtsad suhkrud) ja vähe valke ja oomega-3 ( lõhe, pähklid ja tailiha) võib suurendada teie tundlikkust insuliiniresistentsuse ja erinevate põletikuliste haiguste suhtes. Hea uudis: seal on palju saate teha! Alustajate jaoks pöörake tähelepanu toidule pakutavate toiduainete koostisosadele. Kui olete toidupoodis, veenduge, et loete selle toidukorra tagakülje, mille olete oma ostukorvi pannud. Unusta tervisealased väited pakendi esiküljel (mõtle, et "madala rasvasisaldusega", "hea teravilja allikas") - nad ei ütle alati tõtt!VIGA: Tervis Vitality QuizIsendis pöörake pakendit üle ja vaata kahes kohas. Esiteks, otsige suhkru kogust. Ideaalis peaks ükskõik, mida te ostate, sisaldama vähem kui 4 grammi suhkrut ühe portsjoni kohta. Teiseks, vaadake koostisosade tegelikku nimekirja. Esimesed viis on kõige olulisemad, kuna need moodustavad suurema osa sellest konkreetsest teemast. Otsige sõnu, mis lõppevad "-ose. "See on suhkru kood. Otsige rikastatud jahu või valget jahu ... teist suhkru koodi. Kui mõni neist on viiest esimesest koostisosast, pange toode tagasi riiulile. See on nii lihtne. Pöörake tähelepanu toidule, mida toidate end ise ja oma perekonda täna ja võite vähendada oma riski arendada insuliiniresistentsust, põletikku ja haigusi tulevikus. Ärge unustage seda, öelge mulle, milliseid samme te võtate oma ja teie lähedased, suhkru tarbimine?ARUTELU: Kas tervislikum viis minu magusavõistmiseks on?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add