Püsige tervena puhkuse ajal

Püsige tervena puhkuse ajal

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kell tõuseb kiiresti pühade poole ... stressirohke ajaga isegi meie kõige zenile. Ma olen seda mõelnud, sest seisan järgmise nädala Thanksgiving'i söögikordades. Nagu lõbusad kui pühad, rikuvad nad ka meie rutiine. Meie toiduvariandid, meie treeninguvõimalused, stressi juhtimise võime - kõik see läheb kuue nädala jooksul tõeliseks treeninguks. Kuid head uudised: sul on juba oskusi selle haldamiseks, ilusalt! Lõhkemata see igasse piirkonda:VIGA: Tundlik stress? ToitKas sa juba lõhnad kalkunite toiduvalmistamist, butternut squash supipi keetmist, täidisega küpsetamist ... mmm? See on nii ahvatlev, et tahaks proovida kõike ja võib-olla natuke rohkem. Lõppude lõpuks on homme veel üks päev, eks? Vale! Hoia see lihtsaks; hoia seda arukalt: 1) Kasuta väiksemat plaati: Haara salatiplaat asemel õhtusöögi plaat. See aitab petta teid mõeldes, et sööte rohkem, kui me tegelikult sööme vähem. Ja ära karjatama!MORE: Retseptid süüa päris seda Holiday2) Laadige oma (väike) plaat värviga: Alates squashist kuni rohelised oadeni, on tänupüha lauad täis toitainetega pakitud puuvilju ja köögivilju. Nad on kiudpakendis ja aitavad teil tunda end täielikumalt ja kiiremini, rääkimata sellest, et teie plaat on ilusad.3) Suupiste! Tervislik suupiste, see on! Sallige proteiini pakendatud hambumus enne suurt sööki, et te pole nii näljane (mõtle: käputäis mandleid) .4) Kõrbes magustoid: Lõika ennast lihtsalt õlapõrgust või vältige koos (laadige üles need tervislikud köögiviljad, nii et olete liiga täis!). Suhkrulised ravimid põhjustavad teie veresuhkru tõusu ja seejärel kiiresti, mis muudab teid näljased, kiiremaks.HarjutusTreeningud on sageli esimene asi, mida peaks minema, eriti hilja ööd, palju tegevusi ja suuremat väsimust ... seda enam on põhjust kasutada! Kuidas juhtida: 1) Loo loomine: Kui reisite, looge: enamikus hotellides on jõusaal, ja kui mitte, siis mis on parem viis oma 10 000 astmesse jõuda kui need pikad saalid jalutada?MORE: Fit Fitness teie päevaga2) Tee pereüritus: Kulutama aega perega? Lisage need oma kõnnakutesse või võite alustada iga-aastast matka- või jalgpallimängu või püüdjate huntamist. Kui teie lapsed on puhkusel kodus, lisage ka need! Tõstke need lapsele sõbralikku klassi või leidke telereklaam või näidake neile, kes on Wii spordi ekspert (minu lemmik) .3) Pane mõni pood oma sammu: Kas sa jooksed palju erandeid? Proovige osta, kust saate palju samme, võib-olla kaubanduskeskuses või supermarketis.StressihaldusMis on parem aeg sügavamale hingamisele kui ootamine mööda reedet? Järgmised kuus nädalat on tõesti stressirohke, kes me naljatame? Perekonna ja sõprade nägemine, ostmine (ja rohkem shopping) võib olla raske meeles pidada, mis hooaeg on kõigepealt. See on aeg olla tänulik; tegelikult politsei tänulikkust ja teid üllatatakse, kui palju lihtsam on oodata selles pikkuses. Kui kõik muu ebaõnnestub, võtke sügav hingamine: kui võimalik, siis pidage meeles, et võtke neli sügavat hingetõmmet (hingetõmbega) mitu korda päevas ... te tunnete rohkem kontrolli all, tugevamaks ja suudaksite stressiga toime tulla.VEERG: 10 puhkuse söömise näpunäiteid! Head tänupüha! Kas teie ja teie jaoks on järgmisel nädalal suurepärane puhkus.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add