Surfing the Urge

Surfing the Urge

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas saate keskenduda piisavalt pikale, et seda veergu lugeda, ilma et peaksite käima oma ülesannete nimekirja?Mõned päevad, ma ei ole kindel, et võin. Tähelepanelikkus ja kohalolu on raske. Mis on musta värvi, Twitteri, Facebooki ja sensoorse ülekoormuse pidev toitumine, pole ime, et enamik meist on mõnikord mõne minutiga raskesti keskendunud. Ebapiisav keskendumine muudab ebatervislike valikute tegemise lihtsamaks.VIGA: Kuidas on teie meeleolu? See oli minu jaoks hiljuti keskendunud, kui ma lugesin Washingtoni Addictive Behaviorsi uurimiskeskuse teadurit Sarah Boweni tööd. Ta on õppinud suitsetajad ja tähelepanelikkust kui kiiret suitsetamist. Väga lahe. Ta õpetas oma õppuritele "tungivalt surfata" (mõtle sellele, et vastamisi lainega, laineid sõites ja teisele poole puutumata), kui neil oli suitsetamise iha. Kuigi tema kontrollrühmas ei ilmnenud nädala jooksul suitsetamiskordade muutusi, kasvas grupp oma näpunäiteid 37% võrra.MORE: Kaota kaalu, pidades silmas

Mis on mõistlikkus?

"Tähelepanu pööramine teatud viisil; otstarbekohaselt, praegusel hetkel ja mitte kohtuotsusega. "Võta näiteks jalgsi. Võite kõndida tänavalt maha, mõeldes miljonist asjast, mida peate koju / kontorisse / poodi jõudma minema tegema ... või võiksite sihikindlalt jalutada, oma ümbruskonnast teadlik, kuidas teie keha tunneb. Kui te kõnnite sellisel viisil, siis praegusel hetkel kõnnite tähelepanelikult. Hea uudis: me kõik suudame seda teha! See võib võtta natuke praktikat, kuid riputada seal.

Ma kujutan ette, et see tähelepanelikkuse tehnika võib olla kasulik paljudele igapäevastele tervisekeskkonna takistustele: kas ma peaksin täna harjutama või on see ka diivanil liiga kutsuv? Kas ma peaksin lõpetama need viimased puhkuse küpsised või koorima ilusa, küpset ja hooajalisi greipfruidid? Arvestades, et see on jaanuar, uusaasta ja enamik meist on teinud vähemalt ühe uue aasta resolutsiooni (ja ehk juba purustanud ühe uue aasta resolutsioon), ma kutsun teid täna tungima. Vaadake, mis juhtub, kui soovid valida ebatervisliku võimaluse, peatus, mõelge sellele, istuge sellega ja liigutage edasi. Kui olete ühe lainega sõitnud, siis järgmine on nii palju lihtsam!VEERG: Lahenda, et olla ilus, igal ajal

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add