Ma julgeksin teil võtta 10 000 sammu ja lugeda seda!

Ma julgeksin teil võtta 10 000 sammu ja lugeda seda!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ma julgeksin teil hoida hulk sammude arvu, mida te võtate homme. Kui teil on istuv laudade töö või lihtsalt ei liiguta väga palju, astuvad sammud, mida kõnnite, tõesti teravad. American Heart Association soovitab 10000 sammu päevas. Lihtsalt 10000 sammu ja võite suurendada oma füüsilist vormi, vähendada teie paljude haiguste oht ja end paremini tunda. Rääkimata sellest, et teie vedru riidekapp tunneks end mugavamalt. Kuid seda on raske teha. Sa pead sellest mõtlema. Pärast keskmist jalutajat on see ligikaudu 5 miili. Autosse sisenemine, lapsed maha laskmine, mõned tööülesanded, tööl käimine (ja istudes ...), kodusõit, õhtusöök ja pesupesemise kaotamine, ehkki vastus mõned lihtsad kodutöö küsimused ei tee palju samme. Nendel päevadel olen ma mõnikord vaevu harjunud 2000 marki.VIGA: Kui palju sa liigud? Selleks on vaja mõnda tõsist planeerimist. Kui saate enne hommikusööki vähemalt 1000 sammu, leian, et päev äkki tundub palju heledam. Märtsis asetage oma hambaharjad. Pange asjad ära korraga, nii et peate kõndima edasi ja tagasi kogu ruumi. Sorteeri post, kui kõndisite söögituba lauas. Hakka loominguliseks! Kui sul on piisavalt õnne, et olla päevast väljas ja umbes siis ehitada mõnele täiendavale liikumisele ... see tõesti lisab. Suures kaupluses? Jalutuskäepidemeid üles ja alla, isegi mööda teed läbi, kus teil pole äri. Parkimine garaažis või parklas? Parkima tõesti kaugel sellest, kus sa pead olema. Lähen neljandale korrusele? Tehke sammud. (Siis võta need uuesti maha, kui te lahkute.)MORE: Kuidas end varjata harjutust oma päeva paremaks, saada end pedomeetril. Sa ei vaja väljamõeldud, vaid lihtsat, mis loeb teie samme. Võite kanda oma vööst või rihma rihmaga; või võta üks randmepaelaga. Kuna ma kipuvad neid kaotama (eriti riide vahetamisel või autos turvavöö kinni jäämisel), soovitan mõnikord mõnda aega saada. Ja kellele ei meeldi vähe konkurentsi ... võta üks oma lastele või partnerile või sõbrale ja tee seda sõbralikuks konkurentsiks. Midagi ei saa liikuda, kui teie väike ees on mitu tuhat sammud!MORE: Kuidas harjutus mõjutab söögiisu

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add