Miks hommikusöök on veelgi olulisem kui teie arvates

Miks hommikusöök on veelgi olulisem kui teie arvates

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teie ema oli õige. (Nagu tavaliselt). Enamik meist võib meenutada meie ema häält igal hommikul, meelsasti meenutades meid sööma hommikusööki. Lõppude lõpuks ütleks ta, et hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikorrus. Ta ei pruugi teada, kui õige on ta. Päev ei vaja ainult energiat, kuid teadlased on õppinud, et ka hommikusöök mõjutab meeleolu ja vöökohti. Kasutajad, kes korrapäraselt hommikusööki vahele jätavad, saavad tõenäoliselt suuremat kaalu, enamasti sellepärast, et me teeme seda hiljem päevas, kui sööd rohkem.TEADUSUURINGUD: Hommikusööki ületamise terviseriskid Viimaseid uudiseid on eriti häiritud. Selle aasta Ameerika Ühendriikide kliinilise toitumise ajakirjas avaldatud uuring näitas, et inimestel, kes regulaarselt vahepeal vahele jäid hommikul, oli hulkuv 21 protsenti suurenenud Diabeedi tekkimise oht.Või Harvardi rahvatervise koolist pärit teadlased jälgisid 16 aasta jooksul rohkem kui 29 000 meest, uurides nende dieeti, harjutust ja erinevaid haiguste määrasid. Uuringu alguses ei olnud ühelgi mehel diabeedi saanud, kuid kui teadlased söömisharjumusi nullistasid, leidsid nad, et mehed, kes söövad kolm söögikorda päevas, on vähem tõenäoliselt II tüüpi diabeedi välja töötanud kui mehed, kes ainult üks või kaks korda päevas sõid . See oli tõsi ka siis, kui neil oli suurem BMI (kehakaalu indeks) ja madalama kvaliteediga dieedid. Kuigi see konkreetne uuring nägi ainult mehi, oli mul üllatus suures koguses diabeedi riskiga inimesi. Eriti kui meil on lihtsad ja võimsad lahendused just meie käeulatuses - nagu meeldiv hommikusöök!MORE: Parim (ja halvim) hommikusöök. Seega, kui enamik meist tormas läbi meie hommikupoolikuid - hiljaks tööle, vihaselt pakkides koolilõunasid ja allkirjastades loa libisemist, muretsesid liikluse pärast - rahulik hommikusöök tundub ebaharilikku luksust. Head uudised on selles, et on palju lihtne kuidas murda kiirelt. Näiteks on see mustika hooaeg. Mustikad on hämmastavad paljudel põhjustel, rääkimata sellest, kui suured nad maitsevad. Nad on täis antioksüdante, mis on pakitud toitainetega ja võivad isegi aidata teil osteoporoosi ära hoida, hoides oma luid tugevana.VEERG: Kuidas puhastada puuvilju ja köögivilju. Tõmmake need segistisse mõned rasvata kreeka jogurtid (või soja jogurt või mandli jogurt, kui vegan või laktoositalumatu) ja natuke apelsinimahla ja agaavat. Kui tunnete seda, lisage ka nisu idu. Et voila, kiire ja lihtne suupiste juua, kui sa võidusõit. Või ehk peate mõneks minutiks võtma üle teravilja kaerahelbed koos mustikatega. Või käputäis kui magus viimistlus munavalgele omelettile.Kui seda kõike ei piisa, et veenda teid, proovige seda suuruse järgi. National Weight Control Registry - massiivne pikaajaline hinnang kehakaalu langemise edulugude kohta ning suurepärane kaalukontrolli, toitumise ja tervisega seotud suurepärase uurimistöö allikas - on öeldud, et 78% liikmetest sööb hommikusööki iga päev. Nende keskmine kehakaalu langus? Täisväärtuslik 66 naela.MORE: Viis ilusat smoothiesSo häiret veidi varakult seadistama, saate nautida hommikusööki koos perega ja jälgida oma diabeedi riski - ja teie vöökoht kahaneb.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add