Suve kuumim kokteil? Vesi!

Suve kuumim kokteil? Vesi!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Enamikus riikides on see kuum väljas, kuigi enamik meist on sellega kuumemad. Kuumalained jätkuvad ja jäävad tavapärasest kauemaks. Meie taimed surevad, meie meik on määrdunud ja meie riided kinni jäävad iga kord, kui oleme väljas. See on probleem. Ja kuidas seda probleemi lahendada? Jooge! Hoidke seal. Ma mõtlen veega jooki. Need armasad joogid väikeste paberist vihmavarjudega pole niisugustel päevadel nii armas. Ma ei suuda piisavalt rõhutada, kui oluline on joogivee hoidmine. Palju ja palju vett.MORE: Kuus ilusat suvefiltrit. Pisut vett võib juua meeles pidada. Kuid on lihtne tunda dehüdratsiooni mõjusid, mis võivad hõlmata nõrkust, pearinglust ja peavalu. Võib isegi mitte mõista, et olete dehüdreeritud. See muudab veelgi olulisemaks, et meenutaksite end joomiseks. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas tagada piisav vedelik:Hoidke vee pudelit mugav. Kindlasti on vaateväli sageli meelt eemal. Hoidke vett kergesti oma laua ääres, oma auto tassihoidikus, köögilauas. Ja täitke sageli! Kui joomist puhas vesi ei ole teie lemmik, proovige seda kastreerida kurgi viilu või sidruni viiluga ... vali kõik, mida soovite!Suupiste veetult rikastes toiduainetes. Selles kuumuses on veel üks suurepärane võimalus veega täidetud puuviljad ja köögiviljad. Arbuus ja kurgid on kaks mu lemmikuid suvel.VEERG: Hangi ja saada tervenaHoidke oma pee peal. Ok, see on natuke isiklik, kuid see võib olla päästev. Kontrollige oma uriini värvi! Kui see on liiga kollane, tähendab see, et te pole piisavalt vett joonud. Ideaalis proovige minna selgeks. Kui teie uriin näeb välja nagu vesi, siis tähendab see, et te olete korralikult niisutanud. Mida rohkem higi lähete, seda rohkem vett teie keha kaotab. Ja koos veega lähevad olulised elektrolüüdid, mis vajavad meie hüdratatsiooni seisundi reguleerimist, aitavad hoida meie keha pH tasakaalu ja aidata lihaste funktsiooni ja närvide aktiivsust. Kaks peamist elektrolüüti, mida me kaotame kui higi, on naatrium ja kaalium. Sellepärast on spordijookide peamised koostisosad naatriumkloriid ja kaaliumkloriid. Enamiku meie jaoks on vesi piisav vedel asend, kui me higistame. Intensiivse spordialase jõupingutuse või teiste tegevuste puhul, mis teevad üleliigse higi, võite saada spordijoogi, millel on naatrium, kaalium ja muud elektrolüüdid. (Kuid pidage meeles, et neil on ka tavaliselt suhkrut)!VIGA: Miks sa sööd?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add