Häire vältimiseks: minna kalale!

Häire vältimiseks: minna kalale!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Stroke on tavaline, insultid võivad meid tappa ja me saame neid ennetada palju. Haiguste tõrje keskuste kohaselt on see laastav haigus, mis on USA-s meeste ja naiste kolmas peamine surmapõhjus, tegelikult umbes 55 000 võrra rohkem naisi kui mehi aastas. See on palju naisi, paljud meist. Lööve mängib suurt rolli insuldi ennetamisel. Paljud samad käitumised, mida me teame südamehaiguste ennetamise, stressi vähendamise, dieedi ja kehalise kasu kohta, kasutavad ka insuldi ennetamiseks. Lõppude lõpuks on need samad veresooned, just erinev asukoht! (Süda vs aju.)MORE: Naised, südame rünnak ja strek Meid tuntakse mõnda aega, et kala ja oomega-3 rasvhapete söömine on seotud väiksema südamehaiguste riskiga ning Oscari Franco ja tema kolleegid Cambridge'is, Oxford'is ja Harvardis nägid ette, kas need on kohaldatav ka insuldi ennetamiseks. Nad vaatasid läbi hulgaliselt 38 uuringut, milles osales 794 000 osalejat, et vastata olulistele küsimustele: kas kala söömine aitab vältida insuldi? Kas oomega-3-lisatoetuse kasutamine? Kas üks on parem kui teine? Tõesti usun, et toit on meditsiin ning selle aja British Medical Journali poolt sel nädalal avaldatud Franco, et al. Leiud näitavad, et hea söögikorra valmistamine on parem kui pillide popimine. Uurijad leidsid et kuigi mõlemad võivad insuldi riski tagasihoidlikult vähendada, olid tulemused ainult olulised kalarühmadele, mitte lisarühmadele. Tegelikult, mida rohkem kalu osalejat tarbitakse nädalas, seda väiksem on risk.MORE: Muud Omega-3-de allikadMiks? Üks oluline tegur võib olla see, et keegi, kes kalu sööb, otsustab süüa teisi tervislikke toite ja valib kala ebatervislikuma alternatiivi, nagu suur mahlane, aterilise ummistuse praad. Nii: Mine kalale! Proovige kala vähemalt kaks korda nädalas. See on nii lihtne, et vähendate insuldi riski. Proovige seda lihtsat ettevalmistust, mida tegin oma pere jaoks vähemalt kord nädalas:

  • Kombineeri 2 tk. sojakaste, 2 tbs. Hoisin kaste, 1 tbs. oliiviõli, 1 küüslauguküünt, 1 tl. ingver, pipar ja sidrunimahl marinaadi valmistamiseks
  • Lusikas selle üle lõhe
  • Küpseta 400 ° C juures umbes 10 minutit

See on kiire, lihtne ja maitsev ning see pole mitte ainult teie südamele ja ajule hea, vaid hoiab ka teie juukseid ja nahka siledaks ja läikivaks. Selle kohta pole midagi ohtlikku!VIGA: Kas sa sööd päris? Teada saada

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add