Renoveerige oma õhtusöögi plaati

Renoveerige oma õhtusöögi plaati

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui te võtsite õhtusööke, mida teie ema kasutas toidupartii valmistamiseks ja jagamiseks nende plaadil, siis oleks teil midagi sarnast rahumärgiga: kolmas valk (tõenäoliselt liha), kolmas tärklis ja kolmas vetikad. Noh, on aeg anda rahumärk ... anda sellele puhkus, see tähendab.VIGA: Uuri oma söögituba. Suhe "üks-ühele-ühele" on vananenud ja me ei pea jätkuvalt mõtlema lihast kui köögivilja peamist sündmust kui külghoonet. Toidu kirjanik Michael Pollan ("Toidu kaitseks: sööjate manifest") ütles seda kõige paremini: "sööge toitu. Mitte liiga palju. Enamasti taimed. "Taimset toitu rikas nii palju olulisi toitaineid, mis hoiavad meid tugevaks ja tervislikuks. See on ilus, et plaat vaadata ja kerge mahu täis pakendada. Kõik see ilma lihas leitud küllastunud rasvata, mis võib suurendada kardiovaskulaarsete haiguste võimalusi. Vahepeal puhkuse hullumeelsus, meelelahutuslik ja näiliselt vältimatu talve kaalutõus on lihtsam kui võite arvata, et sööte paremini. Kui alustate selle puhkusekujundamise plaanimist, raputage vana rahumärk ja asetage pilk hea majja. Siin on, kuidas oma maja ehitada. Alustage tervete teraviljade, puuviljade ja köögiviljade tugeva ruuduga. Seejärel lisage ülaosale väike kogus proteiini sisaldavat teravat katuset. Teil ei pea tundma, nagu oleksite ehitanud nullist. Mõtle sellele rohkem nagu remodeling. Siin on kolm lihtsat asju, mida saate oma söögikorra tervislikku sisu uuendada ja tõsta:MORE: Kas teie jaoks on Vegetarian Diet?Flip menüü. Selle asemel, et väiksemad portsjonid teie valitud köögiviljadest, teraviljadest või karbodest oleksid peamised portsjonid ja liha väiksemad. See on lihtne, lihtne viis saada puuvilja-, köögivilja- ja terveid teravilja soovitatav päevaraha!Kauplemine. Selle asemel, et kasutada vett, et muuta kuskuss või muu tera, asendada köögiviljapuljong. Bingo, oled andnud sulle ja teie jaoks β-karoteeni, lükopeeni, kaaliumi ja seleeni tõukejõu, et nimetada vaid mõned toitaineid! Mine üks samm edasi ja tee oma puljong. Nii lihtne teha ja nii rikkalikult toitainetest.Võta reis lauale. Maitsetaimed ja vürtsid suunavad teid teise maailma! Mõelge köömne ja tumeric ja olete India. Tšilli ja lubi ja Mehhiko on silmapiiril. Viie-vürtsi pulber ja ingver ja pealkiri Kaug-Idas. Lase oma kujutlusvõime käia! See pole lihtsalt lõbus, see on ka tervislik. Tumerici toimeaine, kurkumiin, on suurepärane põletikuvastane aine ja tšilli on rikkalikult C-vitamiini. On nii palju lõbusaid ja maitsvaid viise oma õhtusöögimaja ehitamiseks ja tervislikumaks koduks, kui olete sellel.VEERG: Hommade salatite üllatus võime

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add