Sööge mustikad, et vältida südame rünnakuid

Sööge mustikad, et vältida südame rünnakuid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ma olen pidevalt üllatunud, kui uurin, kui palju naisi ikka veel ei tea, et südamehaigused on meie # 1 tapja. Pole tähtis oma rassi. Pole tähtis oma rahvust. Kui olete naine, on tõenäosus suurem, kui surete südamehaigustest kui kõik muud. Ja paljudel naistel on vähemalt üks südamehaiguste riskifaktor. Suurimad on kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, diabeet, suitsetamine, rasvumine ja perekonna ajalugu.VIGA: Sinu keha on tempel. Kas sa seda kummardate? Õnneks pole see kõik hukatus ja pimedus. Te saate täna midagi teha, et riski vähendada. Lihtsalt avage oma külmkapp ja kaevuge selles korvkastis mustikad. Antioksüdandid marjadest on teadaolevalt meie nahale suurepärased, kortsude pealetungid. On isegi tõendeid, et marjade snäkimine aitab hoida aju teravana. Nüüd on Ühendkuningriigis asuvate teadustöötajate rühm läbi viinud uuringu "Circulation *", mis on internetis avaldatud, mis näitab, et marjahooldatud toit võib vähendada südameinfarkti ohtu. Kasutades andmeid väga suurest vaatlusameti terviseuuringust 2 ( NHS 2), jälgisid nad üle 93 000 naise toitumisharjumusi ja südameinfarkt. Eelkõige vaatasid nad mustikamaid ja maasikaid, mis sisaldavad flavonoidide klassi, mida nimetatakse antootsüaniinideks, mille antioksüdant ja põletikuvastane toime on kasulikud südamele. Nende analüüs näitas, et mida rohkem naisi söövad neid marju, seda väiksem on nende südameinfarkt.MORE: Viis kaunistamist, tervislikku toitlustamist Smoothie RetseptidEi ausalt öeldes näitasid andmed ka seda, et marja-õnnelikud naised viisid tervislikuma eluviisi üldiselt. Noh, magusate, mahlakad marjad söömine on suhteliselt lihtne harjumus elada tervislikumaks. Ja see uuring teenib veel üht meeldetuletust, et toitu sisaldavate toitude sisaldamine on teie jaoks nii hea kui nii - nii sees kui väljas.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add