Südamehaiguste ärahoidmine

Südamehaiguste ärahoidmine

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Numbri number naiste tapjana on südamehaigused. See on sina ja mina. See üllatab mind, et ainult pooled naised seda mõistavad. Hiljutised andmed haiguste tõrje keskusest (CDC) näitavad, et 2009. aastal suri üle 292 000 südamehaigust. See on suur arv. Kuid see on teie number ja ma saan kontrollida. Veebruari auastmeks on Ameerika südame kuu, tahan keskenduda ühele võimalusele seda teha.VIGA: Take Body Health TestDiet on suurepärane võimalus vähendada südamehaiguste riski. Jah, võite praktiliselt süüa oma teed kõrge riskiastmest. Üks võimalus on vähendada liha kogust, mida sa sööd. Uue suuremahulise populatsiooni uuringu, mis avaldati Ameerika Teataja kliinilise toitumise 1. märtsi numbris, teadlased uurisid üle 44 000 inimese ja leidis, et need, kes olid taimetoitlased (ei tarbinud lihatooteid, näiteks punast liha, kala ja kodulinde ) oli kolmandik vähem tõenäoliselt hospitaliseeritud või surmanud südamehaigustest. Lisatud boonus: need samad isikud olid ka närvilisemad ja neil oli madalam kolesterool ja vererõhk (kõik kolm on muidu ka südamehaiguste riskifaktorid). Muutuvad oma dieedid muutumatuks, isegi kui meid on tõeliselt motiveeritud . Kui te regulaarselt sööte liha (ma järgin nende määratlust: punane liha, kala ja linnuliha), siis kaaluge muutuste tegemist aeglaselt. Oad, kaunviljad ja köögiviljapõhised roogad on tõesti maitsvad ja kergesti valmistatavad. Võib-olla on üks öö nädalas võimalik alustada liha vähem. Õnneks on palju ressursse, mis aitavad teil teada saada, mida teha õhtusöögiks täna õhtul. Saate otsida paljudele veebikasvatajatele mõeldud taimetoitlusega retseptid, sirvida taimetoiduraamatute riiulit või minna üha kasvavale taimetoite- või veganoranikele, et maitsta seda, mida kokad tulevad.MORE: Perfect Vegetarian SandwichA südame tervislik eluviis algab vaid ühe sammu võrra. Hamburgeri asemel vali veggie burger täna õhtul. Madalam risk on lihtsalt südametegevus eemal.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add