Asetage toitumisspetsialis oma taskusse

Asetage toitumisspetsialis oma taskusse

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Igapäevane tervislik seisund püüab olla hästi iga päev. Ja mõnikord võib seda raske saavutada. Teie töökoha ja oma elu vahel ning ehk kutsudes oma ema või koera käimist või mõne arve tasumist, mõnikord mõnikord ka tagaistmel.VIGA: Hankige oma prioriteedid otseülekandeks. Õnneks on meil praegu rohkesti tehnoloogiat, mis muudab igapäevase tervise lihtsamaks. Viimane ja suurim, mida ma olen näinud, pärineb Google'i toitumisalase teabe otsingust. Praegu kasutavad nad tuhandete toitude kohta toitumisalast teavet (alates USDAst) ja neil on kavas seda arvu suurendada ja teavet pakkuda ka teistes keeltes. Nii et enam ei vabandust! Filmide käik ja popcorni tellimine? Teie nutitelefoni otsinguribal kuvatakse kalorite arv teeninduse ja muude oluliste faktide järgi nii lihtne, nagu kirjutades "kui palju kaloreid popcornis on?". Miks see teie jaoks asjakohane? Ja kas peaksite ikkagi hoolt kandma? See on asjakohane ja peaksite hoolitsema! Ja siin ongi: seitsekümmend viis protsenti kroonilistest haigustest on elustiili juhitud. See on a tohutu protsent. Ja tõesti head uudised: võite vähendada mõnede krooniliste haiguste nagu südamehaiguste, diabeedi, depressiooni ja artriidi riski. Kõik on seotud lihtsate valikutega, mida teete iga päev. Näiteks: saate lohistada ühte tavalist suurust Snickeri baari või sama palju kaloreid ja suhkrut ilma, võite süüa kolme banaani!MORE: Kas sa saad liiga palju valku? Kuid sa ei tea seda peast peal; ja ma ei pidanud seda vaatama. See on kõigi uute rakenduste ja tehnoloogia ilu, mis on meie erinevatel seadmetel kiiresti muutumas (nagu näiteks Fooducate'i aplikatsioon, mille kirjutasin eelmises veerus). Meil on kogu teave sõna otseses mõttes, et teha tervislikke valikuid iga päev. See ei toimi palju paremini! Siin on mõned juhised, mida meeles pidada, kui liigutate seda uhkelt uut toitumisalaste andmete maailma:Kalorid: Keskmiselt peaks tervislik ja mõõdukalt aktiivne alla 50-aastane naine suunama ligikaudu 2000 kcal (või kalorit) päevas, jagatuna söögikordade ja suupistete vahel.Naatrium: Üle 50-aastane terve naine peaks sihtrühma kandma 2300 milligrammi naatriumi päevas.Küllastunud rasv:Sildide lugemisel püüdke teeninduses alla 4 grammi küllastunud rasva.Suhkur: Etikettide lugemisel püüdke portsjoni kohta alla 4 grammi suhkrut.Fiber: Naistel on keskmiselt 25 grammi kiudaineid päevas; enamik meist ei suuda seda eesmärki saavutada.MORE: Suupistega üllatav ilutulestik

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add