4 puhkuseelu tasakaalustamise võimalused

4 puhkuseelu tasakaalustamise võimalused

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pühade aeg on siin. Wow. Kuidas see juhtus nii kiiresti? Tundub, et ma lihtsalt kogunesin koolitarbeid ja eemaldasin laagrivarustuse ja nüüd asetab meie kohalik toidupood tänapäevade ja jõulude jaoks ekraanile. Kõigi selle puhkuseartiklite jaoks kauplustes, kataloogide igapäevases õhtul minu postkasti reklaamis veebis ja televisioonis tuletab mulle meelde, et sellise arvukusega silmitsi seistes on see tegelikult mõõdukus, mis mind kogu selle nädala jooksul muutub puutumatuks. See on hooaeg, mis on jully ja ülekoormatud. Seal toimub pere pidustused, töölõupidamine ja koolipüha. Kõikjal, kuhu ma pöördun, on liiga palju teha ja liiga palju suurepäraseid kohtlemisi, et seda enam tähelepanu pöörata. Olen juba mõelnud, kui palju puhkuse küpsiseid pean silma peal vaatama. Vastavalt New England Journal of Medicine *, 1 kuni 2-naeline kehakaalu tõus, mida meil kõigil keskpika perioodi ohus, toimub tavaliselt novembris ja detsembris kuue nädala jooksul. (Hooaja.) Ja ülekaalulistele üksikisikutele võib see 1 kuni 2 naela tegelikult olla 5 naelale lähemal. Lisage see aastate jooksul üles ja mõistate, et see võib tähendada märkimisväärset kehakaalu suurenemist, mis võib lumepalli põhjustada suuremaid terviseprobleeme.MORE: Soolised viisid, kuidas põletada kaloreid pühade ajal! Head uudised (ja seal on palju häid uudiseid!) On see, et pisut mõtlemist ja ettevalmistust planeerides võite pidada ilma sabotaažita. Võimalus nautida pidusid, ilma et kaotad oma tervist, on tasakaalustuse leidmine. See ei tohiks olla kõik või mitte midagi. Niisiis, kuidas leida tasakaalu, mida vajate? Pidades meeles, et austavad tervislikke harjumusi, mida hoiate kogu aasta vältel isegi siis, kui peate neid pisut nihutama, et need sobiksid põneva puhkuse ajakavaga. Proovige lihtsalt oma elustiili juurde lisada järgmised soovitused - teie tervis ja heaolu sõltuvad see on!1. Unerežiim. See hooaeg on maraton, mitte sprint. Lõppudele ei ole vaja jääda hiljaks. Jätkake tervislike uni harjumuste säilitamist, püüdes saavutada igal õhtul 6 kuni 8 tundi magamist. Te ei tunne ennast paremini, vaid on tõenäoline, et teete ka tarkamaid toite ja kehalisi valikuid.2. Ja rääkides treenimisest: hoidke seda! Ükskõik kui hõivatud või väsinud võite tunda pühade ajal, proovige olla aktiivne vähemalt 30 minutit päevas. See ei pea olema jõusaalis; saate päevaseks treenimiseks puhastada, küpsetada ja kaunistada. Boonusena on suurepärane stressi leevendamine. (Ja me teame, et pühade ajal on palju pingeid).3. Jälgige alkoholi tarbimist. Kõigi pidustustega on liiga lihtne juua liiga palju ja see ei ole mitmel põhjusel hea. See dehüdreerib teid, häirib teie magamist (möödujad ei loe) ja lisab palju lisakoororeid juba mahajäetud toitudele. Pöidlast sõltuvalt ei tohi naistel olla rohkem kui seitse joogi nädalas (keskmiselt üks päevas). Võib-olla soovite oma talve kokteile valmistada ka madala kalorsusega.4. söö! Tõsiselt süüa kolm söögikorda päevas. Ära jäta söögikorda lihtsalt sellepärast, et teil on osalemine. Võimalik, et kui te seda teete, ei tee te seda poest nutika toitu. Sa ei läheks supermarketites nälga, eks? Mõelge osapoolele samamoodi - aga rohkem booze ja hors d'ueuvres'e.Kuidas külastada ilma joomaVIGA: Kas teil on tervisliku toitumise stiil? See puhkus, palun olge kindel jaemüügitöötajatele

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add