Harjutus oma riided paremaks muuta

Harjutus oma riided paremaks muuta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Eile hommikul valgusfoori taga olev auto tühjaks saades näitas mulle "suve ... ja livin" on lihtne "aknad valjult välja. Autosse istusid kolm noort naispiiget, kiiludes ja lauldes valjusti. Ma ei suutnud kuidagi naeratada, isegi minu kofeiinisisaldusega seisundis. Suveaeg. Sunshine ja ujumine. Suppi hooaeg. Ma arvan, et pärast seda, kui palju aastaid see fraas hirmutas, võisin lihtsalt leida Püha Graali, kuidas bikiini üles kerkida - ja selle protsessi käigus vähendan diabeedi ja osteoporoosi riski ning arvatavasti terve hulga kroonilisi haigusi, mida ma tõesti ei taha mõelda. See on nii lihtne: jõutreening. Olen juba pikka aega teada saanud südameõppe ja vajadust saada vähemalt 30 minutit treeningut päevas. 2008. aasta kehalise aktiivsuse juhised ameeriklastele soovitavad nädalas 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobseid treeninguid. Mida ma ei imendanud, kui ma neist juhistest teada sain, oli see, et nad soovitasid ka lihasjõu harjutusi vähemalt kaks korda nädalas. Kergekaalulised harjutused on jõulupealejad eriti olulised luude jaoks, mistõttu on see tõesti tähtis osa tervisliku seisundi säilitamisel, eriti naiste jaoks. Omandasin, et osteoporoosi vältimiseks oli kaalutõusu läbimise viis, ja see toetab ka tervislikku ainevahetust põletades rasva ja ehitades lihaseid. Kuid ma teadsin ka, et mõned minu lemmikkardioharjutused, nagu kõndimine ja jalgrattasõit, kuuluvad sellesse kategooriasse, nii et ma unustasin jõutreeninguid mugavalt. Ja siis eelmisel aastal, ma vigastasin oma põlve. Äkki läks kõik need pikad jalutuskäigud ja ketrusklassid. Võiksin teha suuremaid jõupingutusi, mis ka rahuldasid minu kaalukaid nõudeid, otsustasin ma käesoleval aastal proovida põhilisi barreklassi, kus kasutatakse pilaste ja balleti elemente, et tugevdada ja toonide lihased. Esimesel kuul veetsin põrandale rohkem aega kui tegelikult osaledes. Need klassid on rasked. Tõsiselt raske. Kasutades just oma keha ja mõnikord ka väikseid käte kaalusid, teete oma südamikku, käsi, jalgu ja oma tagumikku. Lihased, ma ei teadnud, et mul oli haigus päev pärast klassi. Kuid ma lähen tagasi. See on hämmastav. Pärast vaid ühte kuud ma tundsin kõrgemal, tundsin tugevamana ja mu riided paremaksid. Nüüd, mitu kuud, olen oma keha koostist muutnud, ma olen selle kindel. Esimest korda sel suvel ei ole ma nii mures "suplusrõivaste hooaja pärast". Ja ma ei ole nii mures ka osteoporoosi pärast.MORE: Tegelik põhjus, miks teie bikiinipuudus pole midagi harjutamist

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add