Kuidas uimastamise salat tellida

Kuidas uimastamise salat tellida

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Toidu välja? On raske saada ilusat sööki kui salati. Nad täidavad meie keha toitainetega, mida peame oma välimust otsima ja tundma. Kuid liiga sageli muudame meie salatid koleks, lisades need koostisosadega, mis suurendavad meie kroonilise haiguse ja meie vöökoha riski. Kuidas saate oma salatil ilu säilitada ja vältida koletist? See on lihtsam kui arvate!MORE: Ehita ilus salatPidage silma ilusate koostisosadegaAlustage erksavärvilistest rohelistest, näiteks rougus, romiin, spinat, endiiv või kapsas. Kuidas sa tead, et see on valitud salat? Küsi kelnerilt. Võttes vestluse oma ootustega töötajad igas restoranis on esimene samm tervisliku toitumise suunas. Kui leiate, et salat valmistatakse enamasti mineraalse toiteväärtusega jäälisandiga salatist, paluge neil vahetada midagi rohelisemat. Sealt võib toppings sisaldada midagi tomatitelt ja kurkudelt paprikatele ja seentele - mida iganes soovisite loodusest! Mõned kõige ilusamad koostisosad on need, millel on kõige heledamad värvid. Mõelge peet, tomatid, porgandid, viigimarjad ja jõhvikad (loomulikult kontrollitav osa).Hoia kolega eemale

  • Krootonid - enamik neist on täidetud valge rikastatud jahu ja neid saab rasvaga ja soolaga. Kui otsite oma salatiga kruusid, paluge neil panna mõned kreeka pähklid või veel parem, chia või päevalilleseemned. Võite ka nii, nagu oleks restoranil ka 100-protsendiline täisterakeotonid.
  • Juust - kui sa tahad oma salati juustu saada, paluge seda küljel ja kasutage vaid väikest kogust, ÄRGE laske neil seda sinu jaoks panna. Et saada juustu maitset, ilma et peaksite palju kasutama, paluge mõned parmesani põhikoored.
  • Terved munad kus salat võib kasutada rohkem kui ühe muna, võib olla kolesteroolipomm. Valige ühe muna asemel või jäta munakollaseks täielikult kokku.
  • Peekon - kas see on salat? Hoidke liha välja ja asetage grillitud või praetud lõhe.
  • Kõik, mis on saadaval söödav kest VÕI asetage salatile asetatud söödav kest (nt tortilla ribad), mida tuleks vältida.
  • Kas teie salat täidetakse? valge pita leib? Selle asemel küsige terve tera pita või NO pita leiba ja ekstra köögivilju.
  • Kana on korras, kui see on grillitud, mitte kui see on praetud.
  • Kuivatatud puuvilja tonni - lisab teie salatile ainult "lisatud" suhkruid. Selle asemel vali värsked õunad, maasikad või mandariini apelsinid, mis on konserveeritud oma mahlas. Muide, spinati salat aitab C-vitamiini rikas apelsine või maasikatega sidumine aidata spinat rauda imendumist parandada!

MORE: Kaloritemplid menüüdes, alahinnatudSalati kastmise pimestav hoidmine

    • Küsige oliiviõli (või rapsi) ja äädikat ja kleepige oma salat ennast, hoides ka nende kahe osakaalu.
    • Kui peate minema restorani kastmega, siis ärge kunagi laske restoranil asetada riietust teie jaoks, selle asemel saate seda summat kontrollida ja seda soovitada küljel. Kasutage oma kahvlit ja asetage see mõnele kastmele, enne kui sa salat käksid.
    • Püsige viinamarjadest, mis pole puuviljad (st vaarika vinaigrette tähendab sageli suhkrut).
    • Rasvavabad apelsinid on teie salaadile sageli vähe vedela suhkru täidisega (nad asendavad suhkrut suhkru tavaliselt). Rasvavabude riide kasutamine on samaväärne mõne suhkrupakendi kasutamisega peal. Sa ei arva seda kunagi - kas sa oleksid?
    • Kreemjas kaste koormatakse küllastunud rasvade ja kalorsusega, et vältida sinist juustu, rantšo, vene keha jne
    • Tooge oma kodust kostüüm, mis teile teada on, on teie jaoks hea ja hea (kuna teete etikette õigesti?).
    • Kasuta sidrunimahla - lihtne, värske ja uhke!

    VIGA: Kas sa sööd päris?

    Jaga Oma Sõpradega

    Seotud Artiklid

    add