Loo suurepärane aed

Loo suurepärane aed

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas teadsite, et aia käivitamine aitaks teil paremini välja nägijaid tunda? See on tõsi! Inimesed, kes aias kipuvad rohkem puuvilju ja köögivilju sööma ja tarbivad seega rohkem toitevärusi kui need, mis seda ei tee. Kujutlege lihtsalt, kui lihtne oleks lihtsalt väljuda välja ja saada värske spinati ja kapsa või värskelt koristatud Brüsseli kapsas, peet või mais.VAATA VIDEOT:MORE: Tehke seda täna parema tervise jaoks. Lihtsus oma toiduvarustuse tagamiseks annab teie tagaukse kaugemale kui lihtsalt mugavuse ja taskukohasuse küsimus. Tervise ja ilu kasutegur on ka sind ootamas. Siin on neli põhjust, miks peaksite kaaluma selle aasta suve algust aias - nii suured kui ka väikesed.1. Aed edendab ilusaid lihaseid ja luusid.2008. aasta uuring näitas, et aiandus aitas vanuritel hoida päevas soovitatud kehalise aktiivsuse mahuga. Aiandus mõjutas suuremat lihaste toonust ja luutiheduse massi tänu kaalu kandvate harjutuste suurele kogusele, näiteks augud, niitmine, pinnase kandmine ja umbrohu tõmbamine. Mõistlik aiandus tähendab kõigi lihasrühmituste pidevat liikumist, mis muudab selle suurepäraseks võimaluseks kaunilt toonitud käte ja jalgade saamiseks.2. See võib hoida kole kortisooli taset.Stress - meil kõigil on see - kuid krooniline stress võib mõjutada meie tervist ja ilu suurel määral, suurendades hormooni kortisooli. Pidevalt kortisoolitaseme tõus võib vähendada meie immuunsüsteemi ja suurendada veresuhkru taset. See paneb meid ohtu terve hulga tervislikust seisundist alates südamehaigustest kuni rasvumiseni. Üks võimalus kroonilise stressi vastu võitlemiseks? Aiandus. 2010. aasta uuring näitas, et Amsterdami aednikutes on aiandus ja kortisool madalamad. Muud uuringud on leidnud, et aiandus suurendab meeleolu ja aitab üldist stressi juhtimist.MORE: Kuidas arstiga rääkida stressist tingitud probleemidest3. Aiandus tagab teie puu-ja köögiviljade kõrgeima toitainete sisalduse.Michael Pollan, "Toidu eeskirjade: sööda käsiraamatu" autor, ütles kord, et tüüpilises toidupoes pole ühtegi aastaaega. Sa võid puu või juurvilja saada igal aastal. Kuidas võiks see olla, küsite? Noh, seda saab teha mitmel viisil. Näiteks: põllumajandustootjad saavad suure nõudluse tõttu tarnida puuvilju ja köögivilju mis tahes kohas maailmas. Kui olete huvitatud viinamarjadest talve keskel ja kui sa elad idarannikul, siis saate neid kergesti osta oma toidupoest. Mida te ei pea siiski pidama, et kõik ostnud viinamarjad on kõik sõitnud teed Chiliist, kus nad olid kõige tõenäolisemalt korjatud viinapuude päevad tagasi ja seejärel pidanud kannatama pika teekonna oma kohaliku poe. Teie jaoks makstav hind on viinamarjad, mis on iga viinapuust ära jätnud üha rohkem toitaineid. Kui kõik on öeldud ja tehtud, ei pruugi Chili viinamarjaviis isegi sarnane viinamarjaparkriga, mida saaksite oma viinapuust välja hoida ja süüa sellel päeval.4. Aiandus aitab teil mõnda D-vitamiini leotada.D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis aitab kaltsiumi imendumist ja on seostatud immuunsuse suurenemisega. Paljudel ameeriklastel puuduvad D-vitamiini, mida nad vajavad, ja kuigi teatud toiduainetes võib D-vitamiini saada, ei ole see nii hästi imendunud kui D me saame päikest. Kuigi sa ei taha kunagi veeta kogu päeva päikese käes ilma päikesekaitsekreemi, võib mõni aeg aed olla võimeline nende D-vitamiini taset loomulikult võimendama.MORE: D-vitamiini ja naha vaheline seos Kui oled algaja aias, siis on seda kergesti hirmutatud, kui mõelda, kuidas see alustada. Õnneks on palju raamatuid ja veebisaite pühendatud aiakaupmeeste abistamisele oma maatükkide käivitamisel. Võib-olla hakkate väikeseks, istudes mõned aknalaua või tekiga potid. Oregano ja basiilik on täis antioksüdante ja neid saab lisada erinevatele toitudele. Proovist väljumiseks on võimalik teha ka natuke kodutööd. Proovige mõnda veebisaiti, näiteks Get Into Gardening, või ostke oma maa-ala aiandusse pühendatud raamatu. Saate isegi näha, milliseid puu- ja köögivilju on hooajal, kontrollides neid veebis, näiteks läbi jätkusuutliku tabeli, ja alustada unistuste aia planeerimist. Teie aed ootab sind - nii mida sa ootad?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add