Süüa, et suitsetamisest loobuda

Süüa, et suitsetamisest loobuda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui te arvate kõige ebareaalsest asjadest, mida saate oma keha jaoks teha, mida te arvate? Minu jaoks on see suitsetamine. Oleme juba aastaid teadvustanud, et sigaretid vähendavad meie eluea pikenemist, suurendavad meie riski vähki ja hingamisteede haigusi ning muudavad meie naha kortsus ja igav otsimine. Sisuliselt nad vananevad meid. Kui ma peaksin vananemisele sigarette panema, oleks mul ühes otsas sigaretid ja teiselt poolt puuviljad ja köögiviljad.

MORE: Dr. Oz & Dr. Roizeni näpunäited suitsetamisest loobumise kohta

Uue ajakirja Nicotine & Tobacco Research uuringus vaadeldi puu- ja köögivilja tarbimist seoses suitsetamisest loobumisega ning leiti, et tervislike toitude söömine aitas mitte ainult suitsetamisest loobuda, vaid ka suitsuvaba. Suure hulga puu- ja köögiviljade sisaldus võib olla suurenenud Vastavalt teadlaste arvates on suitsetajad suitsetamist vähem suitsetamas (suitsetajad segavad sageli nälga, kui nad soovivad suitsetada). See uuring ja varasemad uuringud on näidanud, et puu- ja köögiviljad muudavad sigarettide maitse veelgi halvemaks. Ajakirjast avaldatud 2007. aasta uuringNikotiin & Tubakasuuringud küsitletud suitsetajad oma toitumisseadmetest seoses nende suitsetamisharjumustega ja leidsid, et piimatooted, puuviljad ja köögiviljad on sigarettide maitset kohutav, samas kui punane liha ja alkohol tegi neile maitse suurepäraseks.

VEERG: Asenda halvad harjumused nende ilusatega

See tähendab, et kui teete iha, siis proovige enne sigareti jõudmist või närimiseni mõnd juustu, õunu või maguskartust ning vältige liha ja alkoholi. Endised toiduvariandid muudavad teid tugevad ja ilusad, samas kui viimane mitte ainult ei julgusta sind enam suitsetama, vaid see võib kahjustada ka pikka ja tervisliku eluviisi.

Omega-3 rasvhapped, mis on veel üks suurepärase naha ja juuste komponente, on samuti seotud suitsetamise negatiivsete mõjude vähendamisega. Aprillis esitlesid teadlased andmeid, mis näitavad, et lühiajaline ravi omega-3 rasvhapetega parandas arterite jäikust ja vähendas ägedat suitsetamisest tingitud veresoonte kahjustust. Oomega-3 suurepärased allikad hõlmavad metsiku lõhe, lina ja chia seemneid, rapsiõli ja sojaube. Erinevad toidustruktuurid võivad aidata suitsetajal võitluses suitsetamise iha. Crunchy toidud kipuvad olema rohkem rahuldust quitter, nii et keskenduda kütuse, mis annab mõningaid harjutusi oma lõualuu lihaseid, nagu porgandid, seller, õunad, punase paprika pulgad, pähklid ja tavaline popcorn.

VEERG: Popcorni üllatav ilu eelised

Kõigist suitsetamisest loobuda inimestele pakutavatest ressurssidest on tore teada, et mõned neist vahenditest hõlmavad toitu, mis on sajandeid teinud meist nii ilusaks kui me saame.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add