6. Suvetoidu kaunistamine

6. Suvetoidu kaunistamine

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas soovite sellel suvel oma dieedile lisada veidi sordi? Sooja ilmaga kuu pakub palju kohapeal korjatud ja aia värsket toitu, mis muudab kohe täiusliku ajani uute ilusate söömade leidmiseks. Ärge unustage lisada need kuus toiduvarustust pakkuvat toidupaketti suveks.MORE: Teie lemmik suvetoidu tervislikud versioonid1. Collard greensAlustame toiduainete kaupluses toodetud toiduga. Leiad kaklaste rohelised - tumerohelised köögiviljad, millel on rohkem kui muljetavaldav toitainete koostis. Collard rohelised on rikas paljudest toitainetest, sealhulgas vitamiinid C, E ja beetakaroteen, vaid mõned neist. Collard Green's leiduvad vitamiinid ja mineraalid vähendavad oksüdatiivset stressi organismis ja takistavad rakkude kahjustumist, vähendades krooniliste haiguste riski. Proovige aurutamist kuldköögiviljades ja lisage need suvistele tassidele lisavärvi, maitse ja antioksüdantide jaoks.2. KurgidTeised kasulikud rohelised köögivilja-kurgid - on palju tervise ja ilu eeliseid ja on hooajal juulist septembrini. Need sisaldavad toiteaineid, mis täiendavad ja hüdraadivad nahka, muutes need ideaalseks suvevalikuks. Kurkides on ühend, mida nimetatakse ränidioksiidiks ja mis teadaolevalt parandab nahaärritust. Hakake tervislikumaid nahka sel suvel, valmistades kurgi suppi või salati.3. Konserveeritud lõheReisides toidukaupluse keskosade käiku, hoia oma silmi konserveeritud lõhe jaoks kooritud. See on suurepärane võimalus fantastilisi tervisega seotud eeliseid ja väiksemaid kulusid. Konserveeritud lõhe on valmistatud mägipiirkonnas looduslikust lõherast, mis sisaldab vähem saasteaineid. Uuringud on samuti näidanud, et lõhe leiduvad omega-3 rasvhapped võivad parandada meeleolu ja vähendada depressiooni ohtu. Kas soovite sellel suvel oma meeleolu parandada ja oma suhtumist parandada? Proovige konserveeritud lõhet vormida burgeriteks ja visake need grillile.MORE: 5 sammu tervislikumaks grillimiseks4. SalsaKui ostate toiduainete kaupluse mittekarjääris olevasse sektsiooni, leiad meie neljanda suvetoidu: salsa. Salsa, eriti maisi salsa sisaldumine toidus võib suurendada energia taset, kaitstes samal ajal ka päikesekahjustusi. Salsas leiduvad tomatid sisaldavad beetakaroteeni, mis on oluline vitamiin, mis aitab kaitsta päikesekahjustusi. Kuigi salsa söömine ei ole päikesekaitsetoodete asendaja, võib see toidule lisada, et võidelda päikese tekitatud kahju vastu. Maisi salsa valimine võib olla kasulik ka seetõttu, et mais on rikkalikult B-vitamiinist, mis on oluline energia tootmiseks. Salsa pritsige oma munadele hommikul või sööge maisi kiibid vapustava pärastlõunase suupistega.5. Arbuus PopsiclesSelle asemel, et kulutada raha toidukaupluse poorkusside ostmisel, kaaluge oma loomist. Homemade papsicles võib olla kulutõhusam lisaks toidulisematele toodetele. Arbuus koosneb rohkem kui 90 protsenti veest, mis muudab selle suve kuumuse hea allikaks hüdratsiooniks. See magus puu on ka kõrgeim lükopeeni allikas - toitaine, mis kaitseb rakke kahjustuste eest. Nautige maitsvat arbuusipähkleid, samal ajal taaskujunedes kuuma suve päikese käes.MORE: Suvised suupisted tugevamate luude jaoks6. Berry SangriaIgaüks rõõmuga lisada see viimane asi toidukorvi ostukorvi. Sangrias on ideaalne jook, et lõõgastuda, basseini lounging või välimine grillimine. Marja sangria on suvine suvine kokteil, sest marjas leiduvaid tervislikke eeliseid. 2012. aasta uuring näitas, et korrapärane marjakasvatus võib kognitiivset langust aeglustada. Tegelikult näitas uurimus, et marjade regulaarset söömist seostatakse kognitiivse languse kahekõne ja poole aastaga. Lisage mõned marjad mis tahes jooki või nõusse, et täiendada oma ajujõudu sel suvel.MORE: 8 madala kaltsi suve kokteilid Need kuus suve toidud lisavad teie plaadile päikesepaisteliste kuude jooksul värvitooni, mis toob keha pealt varba. Toiteväärtusega söömise võti on värske ja hooaja jooksul kogu toitu ostmine. See annab teile oma maitsetugevus kõige paremini maitse ja teie keha kõige toitainetega. Brigid Titgemeier osales selles artiklis.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add