3 Maitsev puhkuse küpsise retsept Makeovers

3 Maitsev puhkuse küpsise retsept Makeovers

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Pole saladus, et pühad on oma vöökoha laiendamiseks tuntud. Üks suurimaid süüdlasi: kõik need maitsvad maiustused! Kuid tõsi on see, et teie kaal ei pea langema suhkruga täidetud ja kalorsusega täidetud ravimitega. Nutikas koostisosade vahetuste tegemine aitab teil endiselt nautida oma puhkusmuusika-miinus hommikuse süüdi.

Me andsime kolm lemmikpagarit tervet kujundust õigeaegselt pühade jaoks:

Kaerajahu küpsise retsept

Pehmete ja maitsvate küpsiste tegemiseks ei vaja te võitu ja valget suhkrut. Selle asemel kasutage küpsetatud puuvilju (nt banaane) ja õli tervislikuks magusaks küpsetamise kombinatsiooniks, soovitan teile YouBeauty Culinary Expert ja koka Jim Perko.

  • 3 küpset banaani
  • ½ tassi rapsiõli
  • 2 tl vanilliekstrakti
  • ¼ tass kreeka pähklid-röstitud, tükeldatud
  • ¼ tassi pekanipähklid - röstitud, tükeldatud
  • ¼ tassi ploome kuivatatud, kaetud, suhkruga ei lisatud, tükeldatud
  • 1 tassi rosina-kollane või punane
  • 2 tassi lihtsat, vanaaegset kaerahelbed

Juhised:

Suures segisuskaussis lisage ja segage banaanid käsitsi masheriga, seejärel ühendage ja segage rapsiõli, vanilje, kreeka pähklid, pekanipähklid, ploomid ja rosinad. Lisage kaerahelbed ja segage kõik koostisosad kuni segatuna. Kasutage 1-untsi kühvlit, mõõdetage ja lasege pühapaigaga kaetud küpsise lehel. Vajutage veidi kergelt lamedaks sõrmede alla. Küpsetage temperatuuril 350 ° F 20 minutit. Eemalda, lase jahtuda ja teenida.

Teeb 36 küpsist

Toitumine (küpsise kohta):

  • 80 kalorit
  • 0 mg naatriumi
  • 0 g küllastunud rasva
  • 5 g suhkrut

Clevelandi kliiniku välja töötatud retseptid

Šokolaadikoore retsept

See maitsev magustoit on just see, mis see kõlab: tavalise šokolaadi ja kalorsusega plaat. Selle asemel, et valmistada tavalist suhkruga täidetud ravimit, kasutage tume šokolaadi, et suurendada oma tarbimist ilu suurendavaid antioksüdante, mida nimetatakse flavanoolideks, ja segage röstitud pähkleid mõnede tervislike rasvade jaoks, soovitab Perko.

  • 10 untsi tumedat šokolaadit - 70 protsenti kakaotähnisest šokolaadist
  • 2 tl espresso pulbrit
  • ½ tassi röstitud pähklitükke
  • ½ tassi röstitud pekanipüki tükki
  • ½ tassi röstitud mandli viilud

Juhised:

Ühendage šokolaad ja espressomasin. Paigutage topeltkatelda, kuumutades samal ajal segades madalat leeki, kuni šokolaad ¾ sulas. Seejärel eemaldage kuumusest ja segage kuni sujuvaks. Seejärel segage röstitud pähklid. Leota segu pärgamendipaberiga vooderdatud lehtpannile. Jahutage kuni seatud (umbes 30 minutit). Murduge tükkideks ja teenige.

Teeb 35 portsjonit; ½ untsi suuruse serveerimist

Toitumine (portsjoni kohta):

  • 70 kalorit
  • 15 mg naatriumi
  • 2 g küllastunud rasva
  • 4 g suhkrut

Clevelandi kliiniku välja töötatud retseptid

Chocolate Chip küpsise retsept

Kui seal on üks küpsis, saate loota, et olete igal puhkusepühal, siis on see klassikaline šokolaadiküp. Sel aastal võta oma sõpru ja külalisi selle maitsva retseptiga alates Dawn Jackson Blatner, R. D., autor Flexiariaalne toit: peamiselt taimetoitlane kaal kaotada, olla tervislikum, ennetada haigusi ja lisada aastaid oma elule. See kasutab konserveeritud kõrvitsat (kasutage Thanksgiving'ist oma sahverdades istudes olevaid jääkotteid!) Ja kookosõli asemel võid, aga ka linaseemneid kergelt pähklikast ja tervislikust puudutamisest. Boonus: Need küpsised on veganid, gluteenivabad ja ainult üks küpsis peetakse suurepäraseks A-vitamiiniallikaks.

Teeb 18 küpsist:

  • 1 supilusikatäis mati flaxseed leotatud 2 supilusikatäit sooja veega
  • 1/4 klaas neitsi kookosõli, toatemperatuuril / vedelik
  • 1/2 tassi pruun suhkrut
  • 1/2 tassi konserveeritud kõrvitsat
  • 1 tl vanilliekstrakti
  • 1/2 tassi mandli jahu
  • 1/2 tassi kaerajahu
  • 1/2 tl kaneeli
  • 1/4 tl söögisoodat
  • 1/4 tl küpsetuspulbrit
  • 1/4 tl meresoola
  • 1/2 tassi mini šokolaadikooki (nagu näiteks Enjoy Life'i bränd)

MORE: Söö päralt üle pühade

Juhised:

Tehke linaseemne / vee segu (see muutub kleepuvaks / geeliliseks 5 minutiks). Elektrilise segistiga ühendage õli ja pruun suhkur kreemjasse. Hõõruge kõrvitsa, vanilje ja linaseemne / vee segusse. Eraldi kaussi segatakse kokku kuivained: mandli jahu, kaerajahu, kaneel, söögisood, küpsetuspulber ja meresool. Segage kuivained koos märgade koostisosadega. Seejärel segage mini šokolaaditükke. Küpseta 15 minutit ja küpsetage ahju temperatuurini 375 kraadi. Viimistluspaber prillipaberiga. Küpsetage 14-16 minutit, kuni see on kuldne / kindel. Laske täielikult jahtuda.

Märkus: küpsiseid hoida külmkapis kuni 7 päeva või külmutada.

Toitumine (küpsise kohta):

  • 110 kalorit "¨
  • 7 g rasva (4 g küllastunud, 0 g trans-rasva) "¨
  • 50 mg naatrium "¨
  • 9 g suhkrut "¨
Veel puhkuse retseptid YouBuytist: Vegani kõrvitsasepuderi retseptid 5 pidulikud madala kalorsusega talve kokteilid 2014 populaarsemad retseptid

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add