Õppida andestama

Õppida andestama

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Selle aasta alguses, Bloomingtonis, Indiana, sattus Adam Sarnecki mees, kes tungis pargitud autosse. Paanikas süüdistas kriminaalne Adam ja tema hukkamõistu. Ärge unustage šokeerivat viha ja pahameelt, mida tunned, kui sarnane ebaõiglus juhtus teie sõprade või pereliikmetega. Võib-olla te juba teate. Oluline on, et ohvri isa, Ron Sarnecki, reageeris sellele tragöödiale sügava armastuse ja mõistmisega. Kuigi ta oli väga rahul oma poja kaotamise pärast, rääkis Ron ajakirjanikele, et ta on andestanud tapja. Selle reaktsiooniga on raske tuvastada, kuid siin on kriitiline õppetund. Hoolimata traumaatilisest kogemusest oma poja kaotamisel, on Ron Sarnecki nüüd rahumeelse elu suunas. Ta on õppinud andestama.VIGA: Kui rahul olete eluga? Mingil hetkel oleme kõik eksinud. Võibolla olete kuritarvitavas suhes või sõber pöördus tagasi sind tagasi ja te olete hiljuti kibestanud ja pahameelt. Teil pole tõenäoliselt valikut selle üle, mis sinuga juhtus, aga siin on head uudised: teie tee seda valida, kuidas reageerite sellele ebaõnnele ja kuidas te elate oma ülejäänud elus. Kas on aeg vabaneda vihase ja kibeduse rasketest koormatest, mis on nii kaua kaalunud? Kas on aeg andestada nagu Ron Sarnecki tegi? Enne jätkamist selgitame, mis andestust on mitte. Andesta andeks, et mitte vabandada, õigustada, armuandada või ennustada, mida keegi teine ​​tegi. Lisaks sellele ei andesta andestus teile seda, et olete selle inimesega kokku leppinud või kutsute teda tagasi oma elusse1. Andestuse eesmärk on vabaneda ennast negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, mis nii sageli kaasnevad vaevaga. Tõepoolest, paljud uuringud näitavad, et neil on negatiivseid tagajärgi neile, kellel on raske andestust anda. Selle andestuse puudumine on sageli kaasnenud ka pahameelega, mis on seotud depressiooni ja ärevuse tundega2. Veelgi enam, inimesed, kes on vähem andestanud, on suurema tõenäosusega vihkavad, vihased ja neurootilised. Teisalt on andestanud inimesed tõenäolisemalt õnnelikud ja füüsiliselt terved3.MORE: Juhised oma teed läbi ärevuseKõik sellised eelised võivad võtta aega. Üks uuring näitas, et emotsionaalselt kuritarvitanud naised, kes osalesid andestuse ravimisel, said kõrgemat enesehinnangut ja vähendasid depressiooni ja ärevuse tunde võrreldes standardravi saanud inimestega. Nende naiste hulgas oli keskmiselt kaheksa kuud kord nädalas ravi andestust saanud4.VIGA: Kuidas on sinu eneseusaldus? Tõeline andestus võib olla üks kõige raskemaid asju, mida te kunagi teed. Kuid raske töö ja visaduse tõttu on kasu rohkem kui väärt. Siin on kaks soovitust selle protsessi alustamiseks5:Pidage meeles, kui teile andestati. Kui teil on probleeme kellegi andestamisega, tuletage meelde aeg, kus te olite vastupidises olukorras - aeg, mil keegi teine ​​kõhkles andestust sina. Pange ennast selle inimese kingadesse. Miks ta andestas sulle? Kas sa väärid seda? Mis oleks su elu, kui ta kunagi ei oleks? Mida võiksin teda elu oleks nagu siis, kui ta ikkagi sinu vastu süüdistas? Pidage meeles, et ühel päeval võib teil olla vaja uuesti andeks saada ja keegi teine ​​on teie praeguses olukorras. Kui loodaks andestust, on õige teha teistele sama.Kirjutada kirja. Teil ei pruugi olla mugav otseselt ühendust isikuga, kes teid süüdistas, ja see on kõik korras. Sellest hoolimata võite kirjalikult kirjutada kirja, milles on üksikasjalikult välja toodud, mis juhtus, kuidas te sellest tundsite ja mida soovite, selle asemel, mida ta sooviks. Lõpuks tehke endast parima, et väljendada selle isiku jaoks andestust ja mõistmist. Mõelge hoolikalt sellele, kas peaksite kirja saatma - kui kahtlete, siis oodake veel kauem.MORE: Trauma tekitamise kirjalik kirjutamine Teil võib tekkida kiusatus hoida viha ja kibedust nagu vana, kadunud foto. Ilma selleta ei tule midagi teile meelde, mis juhtus ja miks see oli vale. Siiski peate endalt küsima lihtsat küsimust: kas see teeb teid õnnelikuks? Kas see on tõesti hea, kui teil on raske tundeid kellegagi päevast, aasta-aastalt? Kujutage ette, mis elu oleks, kui laseksite kõvasti tunded minna. Kas sa mäletad, mida ta tunneb, et tal pole sellist suurt koormust? Kui mitte, siis on aeg seda välja uurida. Lõpetuseks annab andestus teile vabaduse. Mälestused tulevad ikka veel kõvasti ja kõvad tunded taastuvad. Aga kui teete teadliku valiku, mis andis aset, siis teie elu muutub igavesti. Teie kõva süda pehmendab ja näete maailma erinevalt. Anna endale andeks andestuse ja näe ise endale rahu, mis sind ootab.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add