Kuidas meelde head hetki

Kuidas meelde head hetki

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas teil on raske päev? Kui jah, siis meeldiv mälu keskendumine on suurepärane võimalus elavdada. Üks minu lemmikmälestustest on minu naisega reisimine California rannikul. Me peatusime paljudel isoleeritud ja mahajäetud rannadel mööda teed ja ma olin üllatunud selle suurepärase piirkonna suurepärasusega. Kuid mis on minu jaoks parim viis seda mälu austada? Ma võin kirjutada selle reisi konto, salvestades nii palju detaile kui mäletan. Võin rääkida oma naise ja teiste inimestega reisist sagedamini. Või võin lihtsalt istuda ja mõelda mälu, mäletan lõhna soola õhus ja rõõmu, mida ma tundsin, et näha majesteetlikke krahh laineid. Üks neist valikutest - mälu mõtlemine vaikselt - on parim, mis aitab teil seda nautida.VIGA: Feelin 'Happy? 2006. aasta uuringus kirjutasid osalejad, kõnelesid valjusti või mõtlesid privaatselt ühe oma elu parimast või õnnelikumast kogemusest. Kõigist osavõtjatest olid need, kes mõtlesid privaatselt, õnne lõpus1. Mõelge sellele: kui räägite või kirjutad suurepärase mälu kohta, korraldate ja analüüsite seda. See võib viia teid imeks miks sul on oma unistuste töö või kuidas teie üllatuspidu tuli kokku. Kahjuks segavad sellised küsimused teie rahulolevad ja oma lemmikmälestustega sisu. Seevastu mõtlemine on vähem organiseeritud ja korduv, mistõttu on see paremini sobilik, kui meenutada eripäeva üksikasju. Tõepoolest, see on parim, et nautida oma parimaid mälestusi, nagu nad on, ja vältida nende üleanalüüsimist. Tegelikult üks uuring1 leidsid, et inimesed tundsid oma eluga rohkem rahul, kui nad vaimselt "replayed" oma kõige populaarsem mälu, mõtlemata, kuidas või miks see juhtus.Mõtmesõnu meie lemmikmälestused võivad alguses näha vana foto või kuulata konkreetse laulu, kuid ei lase nostalgia lõpeb seal. Mementod ei aita meid alati tunda õnnelikumaid. Huvitaval kombel leidis ühes katses, et inimesed tundsid end kõige paremini meelde meeldivat mälestust, kui nad seda lihtsalt mõtlesid, võrreldes teiste inimestega, kes keskendusid oma lemmikmäluga seotud mälestusesemetele2. Perepildi abil ei ole midagi pistmist, mis aitavad teil mõelda suurepärasele kogemusele; olla kindel, et mu naine ja mulle meeldib sageli meie pulmapiltide vaatamine koos. Siiski, kui võite mälestusesemetele liiga palju tugineda, piirduvad teie mõtted selle konkreetse objektiga. Oluline on mõtlema ka suurepärilistele mälestustele ilma suveniiride abita, et meeles pidada kõiki üksikasju, mida foto või objekt ei salvesta.VEERG: Rõõmu leidmine loodusesSiit saate teada, kuidas kõige paremini neid suurepäraseid aegu uuesti mängida:Istuge vaikses kohas ja teeseldes, nagu oleksite oma lemmikmälu video ümberkerimiseks. Nüüd esitage see tagasi. Mäletad täpselt, mis juhtus selles mälus nii palju kui võimalik. Vaadake ka vastuseid järgmistele küsimustele1

  1. Mida sa täpselt tegid või ütlesid?
  2. Kui teine ​​inimene (või inimesed) oli seotud, mida täpselt nad tegid või ütlevad?
  3. Kuidas sa tunned seda kogemust selle tekkimise ajal?
  4. Kuidas sa tunned end pärast seda kogemust?

Päevasel päeval, mis on täis stressirohkeid probleeme ja negatiivseid inimesi, võib positiivne mälu paaristamine tõepoolest aidata meil teele tagasi minna. Aga see, kuidas me valime seda sündmust meeles pidada, on oluline. Taastage suurepärane puhkus või unustamatu pidu jällegi ja jälle. Vastupidi kiusatusele neid sündmusi analüüsida või küsida, miks nad juhtusid; tõepoolest, mõnikord ei vaja elus parimaid asju selgitust.1Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Kirjutamise, rääkimise ja mõtlemisega seotud kulud ja eelised elu võitude ja võitude kohta. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708.2Bryant, F. B., Smart, C. M., & King, S. P. (2005). Kasutades minevikku, et praegust olukorda parandada: õnne suurendamine positiivse mälu abil. Laineuuringute väljaanne, 6, 227-260.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add