Kas soovite kaalust alla võtta? Süüa seda hommikusööki

Kas soovite kaalust alla võtta? Süüa seda hommikusööki

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ma olen hommikust inimene, ja kui mul pole seda, siis tunnen, et kogu päeva söömise ajakava visatakse ära. Ma teen tavaliselt suupiste-banaanid, maasikad, spinat jms, mis teeb mulle hea tunde, kui ma olen igal hommikul tarbinud midagi tervislikku ja toiteväärtust. Nädalavahetustel on see täielikult avokaado toast. Kuid kui ma nägime selle viimase uuringu tulemusi, olin üllatunud, et õppisin, et kumbki mu lemmik hommikust ei olnud ideaalne valik.

Võite ka meeldida: 6 toitu, mis aitavad teil stressi

Kopenhaageni ülikooli teadlased leidsid, et oad ja herned (suure valgusisaldusega kaunviljad nagu kikerherned ja läätsed) olid paremad toidud, mida süüa hommikusöögiks (mitte loomse päritoluga valku, nagu veiseliha ja sealiha, mis ei paku nii palju kiudaineid) . Uurijad tõestasid, et need terved väikesed kaunviljad võivad vähendada soovi järgnevate söögikordade järele ja aidata teil tunda end täielikumalt, nii et te ei sööks nii palju. Tulemused näitasid, et uuringu 43-kohaline sõitis lõunasöögi ajal 12 protsenti vähem kaloreid, kui nad sõid liblikõielise hommikusöögi, kui nad tegid pärast lihapatti söömist sama palju valke - head uudised taimetoitlastele.

"Kuna valk ja komplekssed süsivesikud (või kiudained) on tihedalt hierarhiliselt paigutatud väga lähedale, on mõeldav, et nende kahe makrotoitaine kombinatsioon toimib kõige paremini näljahädas hoidmisel ja järgmisel söögikorral toidu tarbimise vähendamisel." "ütles Terra köök peamine toitumisohvitseri dr Lisa Davis. "Ma arvan, et selle uuringu tulemused on samm õiges suunas, et suunata inimesi ümber proteiini. Taimsed valgud võivad aidata kaaluregulatsiooni läbi nälga, kuid võib-olla veelgi olulisem, on need teie tervisele üldiselt paremad, kuna hästi keskkonna ja looma omadest. "

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add