Kas te võite kaotada lihtsalt mõeldes erinevalt?

Kas te võite kaotada lihtsalt mõeldes erinevalt?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas sa arvad tolmuimejast, toidukaupade toomist, aiapidamist, vannitoa ümberehitamist ja lasteaia värvimist kui harjutust? Kui ei, siis on aeg alustada. Mõju, mis teie mõtteviis on teie kehakaalule, on üldine tervis ja heaolu üllatavalt võimas. mõjutab tervist mõningal määral midagi, mida nimetatakse platseebot mõjutavaks. Sarnaselt sellele, kuidas haigeid inimesi tunnevad sageli paremini, kui nad ütlevad, et nad võtavad ravimeid, isegi kui see, mida nad tegelikult kasutavad, on suhkrupakett, lihtsalt mõtlesin teie igapäevased tegevused loetakse füüsiliseks tegevuseks, võivad põhjustada tõelisi füsioloogilisi mõjusid, nagu kehakaalu langus ja vererõhu alandamine. 2007. aastal uuriti 84 seitsme hotelli töötavat naissoost koduhooldajat, et need, keda teavitati, et nende poolt läbiviidavad igapäevased ülesanded on harjutused ja vastavad kirurgiameti soovitused (et kõik täiskasvanud saavad vähemalt 30 minutit igapäevast füüsilist aktiivsust) näitasid tervise kasulikkust võrreldes kontrollrühmaga. Kontrollrühma teemadel ei öeldud, et nende ülesanded on harjutused. Nelja nädala pärast alandas teavitatud rühmas kontrollgrupiga võrreldes nende kehakaal, vererõhk, keharasv, talje-jalgade suhe (WHR) ja kehamassiindeks (BMI). Uuringus osalenud majapidamised ei kogu õppetöö jooksul teostab harjutust väljaspool töökohta või oma töökoormust. Ained ei muutnud ka oma söömist ega joomist. Teisisõnu, ainus asi, mida nad muutusid, oli nende teadlikkus oma igapäevastest tegevustest.UURING, SELGITUD: Austraalias asuva Texase Ülikooli psühholoogia osakonna professor ja teie YouBeauty Psychology Advisor, Ph.D., Ph.D., Ph.D., arutame, et igapäevaste tegevuste arvestamine aitab tervist ja heaolu parandada mitmel viisil. Lisaks platseebo efektile saate oma päevaga lisada ka kalorite põletamist. "Üks asi, mis võib olla üsna kasulik, on mõtlema sellele, kuidas suurendada tavaliste tegevuste ajal põletatud kalorite arvu ja lisada veidi neile sobivus. Näiteks parkimine parkimiskohtadest kaugel, trepist kõnnides ja kottide transportimine alates kassast kuni autoga on kõik võimalused igapäevaseks harjutusteks, "ütleb ta. Dr. Markman ütleb, et märganud meie harjumusi ja otsides võimalusi, kuidas neid tervislikumaks muuta, suurendab tähelepanelikkust. "Umbes 90 protsenti meie igapäevastest tegevustest on meeletu. Sageli saame harjumusi, mis vähendavad meie kasutatava energiahulka. See võib olla probleem, kui üritate kaalust alla saada ja sobida, "ütleb ta. Lisaks füsioloogilisele mõjule tervisele, toetab uurimus tõendeid selle kohta, et platseebo toime avaldab kehalise kasu psühholoogilist kasu. 90-ndad teadlased katsetasid 48 noort, terve täiskasvanut, kes osalesid 10-nädalases treeningprogrammis. Pooled osalejatest ütlesid, et programm parandaks nende psühholoogilist heaolu (mõõdetuna enesehinnanguna), samal ajal kui teine ​​pool ei saanud teavet. Mõlema rühma sobivuse tase on paranenud, kuid teavitatud rühma osavõtjad olid programmi lõpus tunduvalt kõrgemad enesehinnangust. Saate seda kõike kasutada oma eeliseks. Alusta oma igapäevaste tegevuste tajumist - koera kõndimist, vanni puhastamist, hekkide korrastamist - reaalsena, kaloreid põletades, mis parandavad teie keha ja teie meelt, ja see võib lihtsalt juhtuda.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add