See toit nimetati just parimaks aastaks

See toit nimetati just parimaks aastaks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Jaanuari alguses on kõige populaarsem aastaaeg inimestele uue dieedi alustamiseks. Kahjuks ei suuda enamus neist kaalu kaotada. Põhjus? Paljud inimesed kalduvad seadma dieedi eesmärgid, mis ei ole nende eluviiside jaoks realistlikud, nii et nad kulgevad vaid paar nädalat ja seejärel vagunist välja. Kui te olete tõesti tõsiselt mõne naela lammutamise ja tervislikuma eluviisiga, teevad mõnda kiiret teadustööd erinevate toitumisharjumustega, mis võivad viia teid õigesse suunda, et valida endale sobivaim eesmärk.

Alustajate jaoks vaata välja USA uudiste ja maailma aruanne "vastavalt toitumise ja meditsiiniekspertide valikule aasta üldiseks toidukäitlemiseks, nagu teatas aasta Hea Hommikune Ameerika. Õnnelik võitja sel aastal? DASH-i toitumine, mida nüüd hinnatakse arvudele üks toit USA uudiste ja maailma aruanne seitse korda. DASH on algselt riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) poolt loodud kõrge vererõhu langetamiseks mõeldud toitumisharjumusega suhkru, küllastunud rasvade ja naatriumi sisaldavate toitude söömine ning seda on eksperdid pidevalt kiitnud kõige tõhusam toitumine kaalulangus. Dieedi kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

Teises kohas on Vahemere dieet, mis rõhutab oliiviõli ja kala palju köögivilju ja "häid" rasvu. Clevelandi ülikooli kliinikus asuv kliiniline dieteetik Lisa Cimperman ütles, et see toit võib töötada, kuna see aitab vähendada naatriumi tarbimist ja soodustab tervislikku toitu mitmesuguses vormis, nii et inimesed ei tunne end piiratuna. Kuid ta ütles, et inimesed peavad mõtlema ka portsjoni suurusele. "Just sellepärast, et need toidud sisaldavad tervislikku toitu, on ikkagi oluline, kui palju sööte. Vahemere dieedil on palju rasvaraid toite. Sa ei saa süüa kõik oliiviõli ja pähklid, mida sa tahad ilma paar kilo "

Kolmas koht läks MIND-i toidule (Vahe-DASH-i sekkumine neurodegeneratiivse viivituse jaoks), tuginedes Alzheimeri uuringu tulemustele, mis näitasid, et inimestel, kes järgisid aju-tervislike toitude kõrget taset, oli haiguse tekkimise oht vähem. Toit keskendub 10 aju tervislikule toidugrupile, sealhulgas roheliste lehtedega köögiviljad, kõik muud köögiviljad, pähklid, marjad, oad, terveid teravili, kala, kodulinnud, oliiviõli ja vein.

Neljandal kohal seotati neli dieeti: kehahooldajad, TLC dieet, Mayo kliiniku dieet ja Flexitarian dieet. Vajuta siia, et näha täielikku nimekirja kõigist 38 vähendatud dieedist.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add