5 lihtsat stressist vabastavat nõuannet, mida saate iga päev teha

5 lihtsat stressist vabastavat nõuannet, mida saate iga päev teha

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kuumad praaditud, purustatud ja sarnased, ei pruugi olla servast liiga kaugel? Meditatsioonieksperdid Joel Granik ja New Yorgi Floating Lotus'i kaasrahastajad Jackie Litton ütlevad, et peale sügavate hingetõmmete leidmise on olemas mõned tõeliselt lihtsad viisid ennast keskendama. Parim osa? Saate neid teha, kui sa istuvad oma laual:

Mõtle Isegi kui te ei ole ekspert, saate oma lauale kergesti teha tavasid, sulgudes oma silmad ja keskendudes oma hingeõhule. "Hinga aeglaselt, hoidke seda viieks sekundiks ja seejärel välja hingake nii aeglaselt kui võimalik. Korda, kuni tunned, et teie meel on keskel ja kohal. "

Teil võib samuti meeldida: 5 Secret NYC spaa hoolitsusi, mida te ei teadnud (siiani!)

Pange kohv. See ei pruugi olla nii lihtne neile, kes vajavad kofeiini fikseerimist, kuid duo ütleb, et näete suurt erinevust, kui hakkate oma tassi vett sidruniga vahetama, eriti kesetööde jooksul. "See aitab teie keha hüdraatuda, tõstes selle pH-taset, nii et te ei tunne end nii aeglaseks."

Avage rulood. Kunstlik valgus võib tegelikult oma energiat tühjendada. Mõnel loomulisel valgustamisel aitab energia suurendada ja tähelepanu pöörata.

Mine ujul lõunatundi ajal. See ei ole muidugi nii, et see oleks kõigile logistiliselt lihtne, kuid igat liiki lõunapaus (isegi kiire käimine väljas) võib aidata teil tasakaalustada. "Lase oma keha ja vaimu lõõgastuda ja kuulutama, lähete tagasi tööle värskema ja keskendunud töösse. Kui te ei ole ujukeskuse lähedal, proovige võtta taastavat joogatundi, mis rõhutab tähelepanelikkust. "

Proovige nõelravi. See võib aidata ka kontsentratsiooni parandada, ja te ei pea tingimata külastama nõelravi. Lihtsalt massaaži need punktid õrnalt.

Kolmas silmupunkt: asetage otse kulmude vahele, vajutage seda punkti õrnalt kolm kuni neli minutit, et aidata meelt puhastada.

Päikesejoon: asetage templid depressioonile, asetage oma templid kaks sõrme ja rakendage pehmete, pearingluse ja vaimse stressi leevendamiseks kahe minuti jooksul kerge survet.

Teaduse värav: see ala ulatub teie kolju baasi all. Pane mõlemad käed oma pead, sõrmed lahti, oma pöidlad otse oma kaela kohal umbes kolm tolli kaugusel. Vajutage õrnalt kaks kuni kolm minutit, et tunneksite lõdvestunud.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add