Võitlema talve kehakaalu suurenemist

Võitlema talve kehakaalu suurenemist

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Jahedam ilm ei ole täpselt harjutuslik, eriti kui lounging on diivanil, ümbritsetud tekid, vaadates uue episoodi Moodne perekond on alternatiiv.(PS - vaadake kõige värskemat meelelahutust SELFy Stars!)Kuid erinevalt karudest ei saa me süüdistada talvemassi väikese talvekaalu lisamisel vajadust talveunerežiimi järele, nii et ma rääkisin NYC-põhise Halevy Lifei käitumisharjumuste ekspertide ja tegevdirektori Jeff Halevyga mõnede trikkidega selle kohta, kuidas motiveerida kogu Aastaaeg.MITTE SELLE: Teie No-vabandused sügis treeningplaan (me tekstis sa liigume!) Jeff lõi Liigume! Newark: meie võim, 12-nädalane treeningprogrammi laiendus First Lady Michelle Obama's Liigume! kampaania võitlus laste rasvumise vastu. Programm käivitati hiljuti viis Newarki, NJ-i keskkoolis (otsige seda varsti enamikes linnades) ja see on võistlus koolide vahel, kus osalevad üliõpilased võistlevad üksteisega kõige rohkem minutite vahel (ja seal on ka päris väikesed auhinnad!). Ma lõpetasin sellel kolmapäeval toimunud ürituse, kus õpilased said maitset erinevatest treeningutest, sealhulgas Zumba, jooga, korvpallist ja jalgpallist. Tiki Barber ja Netsi endine mängija Kerry Kittles olid mõnede kõigi tähtede seas, kes lõpetasid selle, et lüüa ära. Kuna olen kappi tehnik, olen ma väga rõõmus igale osalevale üliõpilasele antud kõrgtehnoloogilisele MYTRAKile. Kanda seade mõõdab tegevuse kestust ja intensiivsust, et nad saaksid jälgida nende igapäevast tegevust.MITTE SELLE: Suurendage oma immuunsust nende antioksüdant-pakitud toiduga. Ole oma iseseisva täht Liigume! kampaania, siin on 3 lõbusat trikki. Jeff soovitab veenduda, et jääte sellel sügisel spordivagunil:1. Tee see konkurss: "Inimesed reageerivad konkurentsile, see on omane," ütleb Jeff. "Sõbralik võistlus hoiab moraali kõrgust ja hoiab teid keskendunud." Ja pidage meeles, et miks võistlus võib olla sõprade, pereliikmete või kaastöötajate vastu, võib see olla ka enese vastu (praeguse rekordi võita) või Tiki Juuksur, täiesti võõraste vastu! "On lihtne lahkuda, kui oled ise," ütles Tiki kolmapäeval. Ta tunnistas, et kui ta on ketrusklassis, siis ta konkureerib temaga kõrval asuval inimesel.2. Määratle konkreetne eesmärk: "Veenduge, et teil on väga kindel eesmärk, et aidata teil kogu talve jooksul motiveerida," ütleb Jeff. Kui teie eesmärk on bikiinid valmis, et suvel rullides ringi jääb, siis soovitab Jeff seda nüüd oma tähelepanu pöörata, kuigi see bikiinid on kinnitatud turblastest ja mantlidest. "Suvi, mis meid üles kerkib ja rannas valmis, muutub esimeseks soojaks päevaks eesmärgiks. Aga tõesti peate töötama 5-6 kuud välja, "ütleb Jeff.3. Ole varajane tõusulaine: "Eriti talvel olen avastanud, et hommikul töötamine on parim. Energia tasemed on kooskõlas päikesekiirgusega seotud ööpäevase rütmiga, nii et lühemaid päevi, on kergem maha lüüa, kui säästa oma treeningu õhtul, "ütleb Jeff.Lisateave LM! NOP.MITTE SELLE: Steal Lauren Graham's Stay Slim saladused Igapäevase sobivuse näpunäited järgivad SELF-i Facebookis ja Twitteris.Võtke SELF oma iPadis!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add