Kuus rakendust, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Kuus rakendust, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Igaüks, kes on kunagi võitnud diivanilt välja ja jõudis jõusaali, teab, et keegi - sõber, treener - ootab sinuga kohtumist, on palju raskem tõmmata. Seda nimetatakse aruandekohustuslikuks ning mõned inimesed, kes soovivad hankida ülemääraseid kilo või kujundada, võivad anda neile eesmärgi, mida nad vajavad oma eesmärgi saavutamiseks. Uuringud näitavad, et tööriistade kasutamine, et hoida ennast vastutustundlik, näiteks toidu ajakirja hoidmine või töötamine koos sõbraga aitavad inimestel edukalt kehakaalu langetamise kava või harjutuse rutiini. Ja Internet on vaid hõlbustanud rajal püsimist. 2010. aasta meditsiinitehnoloogiate uurimise ajakirja uuringus vaadeldi veebipõhist kehakaaluhoolduse sekkumisprogrammi ja leiti, et mida sagedamini inimesed said kaalulanguskohad sisse, seda rohkem kilo nad kaotavad. Uuringus väitsid kasutajad, kes läksid veebi ja salvestasid oma kehakaalu vähemalt kord kuus 24 kuuks, kõige rohkem kehakaalu kaotust - keskmiselt 9 naela - võrreldes nendega, kes käisid veebis vähemalt kord kuus 14 kuud ja hoidsid seda keskmiselt 5 naela. Need, kes sisse logisid, hoidsid keskmisest kaalulangusest vaid kolm kilo.VIGA: Kui palju harjutusi sa saad? Kuid mitte kõik eksperdid ei nõustu sellega, et aruandekohustus on parim viis kaalukadu eesmärgi saavutamiseks. "Aruandekohustus on see, et eesmärgi muutmiseks selliseks, mille eest saate endale vastutusele võtta, peate peaaegu alati keskenduma pigem tulemusele kui protsessile," märgib Art Markman, Ph.D., YouBeauty Psychology Advisor "Edukas kaalukaotus tähendab nii kehakaalu kui ka selle kaalu säilitamist. Et seda edukalt teha, peate oma elustiili oluliselt ja jätkusuutlikult muutma. Te peate sööma teisiti viisil, mida saate jätkata ka pärast sihtkaalu saavutamist. Ja peate lisama korrapärase harjutuse rutiinile. "Lisab Markmani," on teil parem keskenduda jätkusuutlike tervislike harjumuste loomisel. Keskendumine peaks alati olema protsessi asemel tulemus. "Ehkki Edward Abramson, Ph.D., kliiniline psühholoog ja autor" See ei ole mitte ainult lapsevaba: 10 sammu teie lapse abistamiseks "on tervislikule kaalule, nõustub, et aruandekohustus pole Tõepoolest, lukukindel kaalulangusvahend, ütleb ta, et see aitab teil jääda motiveerituks, pakkudes sotsiaalset tuge, et teid saaksite läbi karmide plaastrite, näiteks siis, kui see jäätise kook kutsub sinu nime. "Motivatsioon on tõesti võti, arvestades, et kaalulangus on jõuline ja et te ei näe alati otsest kasu," ütleb Dr Abramson. "Sageli on sotsiaalne toetus suurepärane motivaator - keegi, kes toetab ja julgustab ja võib olla väga kasulik tervislike toitumisharjumuste ja kehaliste harjutuste säilitamisel." Kui otsite kaotada viis kilo või kestab kauem kui viis minutit, , vaadake neid kõrgtehnoloogilisi viise, mis aitavad teil saavutada oma kehakaalu ja sobivuse eesmärke:* Sööja See uus rakendus (iTunesis saadaval olev) võimaldab teil oma toitu fotot teha, seda hinnata ja jagada teavet teiste inimestega, kes kasutavad ka rakendust või sõpru Facebookis, et saada tagasisidet (nad saavad hinnata oma toite sobivusest "Rasv"). Asi? Kui jagate seda, mida te sööte, võib teil enne mõnda magusat juustu tervisliku salatiga sukelduda rohkem mõelda. Veelgi enam, saate jälgida toidukulusid, näiteks jõuate kell 3 p.m. iga päev (proovige jalutuskäiku selle asemel) ja teadke sellest, mida te sööte, et saaksite oma käitumist muuta ja tervislikumat toitu valida.* The Withings Wifi kehaskaal. Skaala mõõdab teie kehakaalu, kehamassi, kehakaalu ja rasvasisalduse ning edastab selle teie nutitelefonile või arvutisse, et saaksite jälgida oma edusamme (või kui te vanu, halbu harjumusi leiab). Suurendades aruandekohustusi, võimaldab skaala isegi teie kehakaalu värvi muuta, nii et saate jagada seda kellegi teisena, kes teid Twitteris näeb, kui te tunnete seda paksust. Rääkige vastutusest!VIGA: Leia oma kehamassiindeks ja talje-hip-suhe* BodyMedia Fit süsteem. BodyMedia Fit süsteem sisaldab käekotti, mis on päevas ja öösel kulunud, mis automaatselt kellutab teie igapäevaste tegevuste ajal põletatud kaloreid - alates jooksmisest jooksulint kuni käivitamiseni - ja jälgib teie une kvaliteeti, mis on veel üks oluline tegur edukal kehakaalu langetamisel. Kuigi käekellad 24 tundi ööpäevas ei pruugi olla kõige mugavamad asjad, võib see end selle väärt olla: BodyMedia Fit süsteemil on uhke, et kasutajad võivad kaotada kuni kolm korda kaalu, võrreldes inimestega, kes üritavad liigseid kilo hõivata Nende oma.* Seda kaotama! Tasuta rakendus (iTunesil ja Lose It! I veebisaidil) on teie virtuaalne toidu- ja treeningute päevik, mis aitab teil jälgida, mida te sööte ja kui tihti higistad. Teie isikliku teabe põhjal lase seda! arvutab, kui palju kaloreid peaksite sööma iga päev. Kui sisestate oma toidu tarbimise, arvutab ta kalorit kogu päevaeelarvest. Rakendus võimaldab teil jagada mitu naelu, mida olete kaotanud, samuti oma kehakaalu ja sobivuse eesmärke sõpradega, et aidata motiveeritud inimesi jääda. See meenutab isegi teile, kui unustate oma toitu siseneda. Tulemus? Keskmine Lose It! kasutaja langeb üle 12 naela.* iMapMyFitness +. Sõltumata sellest, kas olete jalgrattasõiduks või jooksvaks, saate hõlpsasti seada eesmärgid ja mõõta oma edusamme selle fitness-jälgimise rakenduse abil.Tänu oma GPS-tehnoloogia kasutamisele iMapMyFitness + hõlpsalt jälgib teie aega, distantsi, kiirust ja kiirust interaktiivsel kaardil jooksmise või jalgrattasõidu ajal. Samuti võite oma treeningandmetega e-posti või trükise saata spordi sõpradele, sõpradele ja perele.* SocialGym. See otsekohene rakendus aitab teil jälgida oma südame ja jõutreeningu treeninguid (jalutuskäigu ajal jooksulint kuni bicepsi lokideni), kaardistades oma edusamme ja jagades oma treeningu sõpradega Facebookis, et koguda positiivset tagasisidet, et teid edasi hoida.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add