Barre'i klassid: Ballett inspireeritud treeningute parimad

Barre'i klassid: Ballett inspireeritud treeningute parimad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Barre'i klassid on nüüd kuumad, kuumad ja kuumad. Kui elate NYC-s või LA-s, võite kõndida väljapoole, pakkudes uut ballett-inspireeritud / barre fusion / tance-ilates-stuudio, ja see suundumus levib linnadesse üle kogu riigi. See pole me kaebuse esitanud. Barre'i klassid on värske õhu hingus paljude spordialade jaoks, kes on tavapäraste treeningutega surmaga haigeid, kasutavad algajaid, kes eelistavad madala mõjuga tegevusi, jooga või Pilatesi armastajad, kes soovivad seda segada, või endised tantsijad, kes pigem surra kui minna jooksu jaoks.VIGA: Kas te sobib piisavalt harjutamiseks? Barre ja ballett-inspireeritud klassid viivad teid läbi mitmeid treeningutõmbeid, mis on kavandatud teatud lihasrühmade sihtmärgi saavutamiseks laseriga sarnase täpsusega. Arms, abs (mida barre räägib kutsutakse sinu tuum), gluteed (loe: tagumik) ja reied kõik saavad tähelepanu. Eesmärk on suurendada oma lihaste kontrolli. Tead, kuidas tantsijad saavad araabia maades ühe jalaga tõmmata ja lihtsalt külmutada? Kujutlege, et teil oli perse lihaseid, mis võiksid hakkama saada seda. Suuremate, pühkivate liikumiste asemel oodata väikseid manöövreid, mida te kordate nii mitu korda, et teie arvates võivad kehaosad tegelikult kahaneda. Näiteks, kurnava reieosa ajal on tavapärane liikumine hoida balletibaarale ja istuleda nii nagu oleksid nähtamatu tool. Siis impulssin tolli üles, siis alla, siis üles ja siis alla. Lihtne, kuid surmav. Korduvad liigutused väsivad lihaseid, mis paneb need kohanema, AKA ehitab uusi lihaskiude ja tugevneb.MORE: Parimad jooga jõudluse sokid ja kingadKõnealused sihitud harjutused pluss strateegiline venitus annab täieliku kehalise treeningu ja enamik klassid liiguvad piisavalt kiiresti, et oma südame löögisagedust tõsta, muutes need klassid korralikult südame treeningute asemel. Barre'i klassid võitjad annavad teile professionaalse baleriini keha (neil on geneetika ja kaheksa tundi päevas tantsimist, et tänada), kuid inimestele, kes järjekindlalt lähevad kaks kuni kolm korda nädalas, on tulemused toonitud, peenem keha, parem kehahoide ja suurenenud graatsi tundmine. Vaadake, kuidas meie parimad klassid ja kodused DVDd välja näevad, ja andke meile teada, kas teie võistluse edukus võistleb kõigi ballett-inspireeritud klassidega.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add