Kas te kaotate 10 protsenti?

Kas te kaotate 10 protsenti?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Jälgi "Dr Ozi ümberkujundamise rahvus: miljon dollarit"Saada inspireeritud ja kontrollida oma tervist - ja olla seal, kui dr Oz kuulutab välja $ 1 miljoni auhinna võitja! Dr Oz kutsub kõiki ülekaalulisi ja rasvunud täiskasvanuid kaotama 10 protsenti oma kehamassist, mis muudab kogu rahva tervise dramaatilisemaks.Kaalukaotus võib tunduda hirmutav, kuid kas teate, kui palju teie kehakaalu teil on vaja kaotada, et tõesti kasu saada? Ainult 10 protsenti. Kui te arvate 160-naelset inimest, siis on see 16 naela. Muidugi ei juhtu see üleöö, kuid selle verstaposti saavutamine on teostatav vaid mõne väikese muudatusega. Lisaks sellele võib see tohutult mõjutada teie tervist - füüsiliselt ja emotsionaalselt.VIGA: Arvutage oma BMILosing 10 protsenti oma kehamassist (ainult siis, kui teil on ülekaaluline või rasvunud), saate suurendada oma energiat ja enesekindlust, samuti parandada vererõhku, kolesterooli ja veresuhkru taset. See tähendab, et teil on madalam südamehaiguste ja diabeedi oht - kaks kroonilist haigust, millel on ilu suur mõju.MORE: Kuus rakendust, mis aitavad teil kaotada kaalu. Selle asemel, et edendada oma elu fantastiliselt ambitsioonikate treeningplaanide ja salatiga dieediga, on väikesed muudatused parim viis selle eesmärgi saavutamiseks. Siin on neli pisikesi tweaks, mis võivad teie BMI-s oluliselt erineda:Vahetada sooda veele. Et hõlpsalt kilenaha lahti saada, alustage hea ol 'H2O-ga. Üks uuring näitas, et kõrge kalorsusega jookide (sooda, mahl, latte) asendamine veega, tee või seltzeriga aitas inimestel kaalust alla võtta. Tegelikult kaotasid osalejad muud eluviisi muutused vaid kuus kuud neli või viis kilo.Sööge šokolaadi päevane annus. Uskuge või mitte, uus uuring näitas, et inimestel, kes söövad šokolaadi viis korda nädalas, on madalam kehamassiindeks kui nende vähem leebemad eakaaslased. Teadlased räägivad meile rohkem šokolaadi süüa? Pole vaja kaks korda küsida.MORE: Sööge šokolaadit, lame allaOle tähelepanelikum. Mõelge kogu oma tegevusele ühel päeval, see tähendab, et iga kord, kui sõidad vesijahutisse, kummarduda, püsti või istudes, pühkige vastupidi. Lihtsalt märganud iga sellist liigutust ja tunnetades, et nad põlevad kaloreid, võib aidata teil kilod lahti saada. Ühes uuringus leiti, et majapidamised, kes mõistsid oma töö tööd, kaotasid kehakaalu, alandasid vererõhku ja parandasid oma kehamassiindeksit. Sul on selleks aega, eks?Magada 7-8 tundi öösel. Täispäeva töötamise, lapsed jalgpallitreeningute tegemiseks ja lauatele toidu saamiseks jäävad magama sageli kõrvale. Aga kui soovite kaalust alla võtta, muutke magama prioriteediks. Uuringute tonnid on leidnud, et hästi hooldatud inimesed kaaluvad vähem ja üks isegi leiab, et magamine 8,5 tundi öösel aitab teil rasva põletada ilma lihaste kaotamata. Nii edasi minna, lööke edasi - see on teie tervisele.VEERG: Uni puhtaks ja sobib oma nuus teksaseks

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add