Kukutage oma treeningut harjutamata

Kukutage oma treeningut harjutamata

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas olete tabanud fitness-platoo? Siin on vihje: teie südame-veresoonkonna ja tugevuse harjutamise rutiin võib olla alguses maksnud ära suure aja, mille tulemuseks on paar kilo tühjenemine, suurenenud energia ja täpsemad lihased. Kuid viimasel ajal ei näe te lihtsalt palju hoogu ja rasket tööd. Heli tuttav: New York City-põhise sertifitseeritud isiklik treener ja Body Space Fitness omanik Kelvin Gary ütleb, et inimesed tabavad sageli platoo, kuna nad ei suuda oma treeningut rutiiniga muuta. "Lõppkokkuvõttes kohandub teie keha nõudmistega, mida te sellele kohale asute," ütleb Gary. "Kui te ei muuda nõudmisi, siis teie keha lõpetab kohanemise ja te ei näe tulemusi." Jennifer McCamish kinnitab, et õige treeningu kohandamine võib suurendada teie lihasmassi ja parandab teie ainevahetust. Austraali tantsija kujunduse isiklik treener ja omanik. "Need on suurim kasu, mida saate, kui teete mõningaid muudatusi ja jäävad nendega kinni," ütleb ta.MORE: Kaalulanguse müüt: kohutav platooMeie võite üllatada oma lihaseid, tehes kõigepealt oma südame treeningut, kui tavaliselt alustad vastupanuõpetust või vastupidi, soovitab Fredina Usher-Weems, Clevelandi kliiniku elustiiliarstiabi programmi keskuse juht. Kasutades jõutreeningu komplekti vahemikku 45 sekundit kuni 30 sekundit ja lõpuks puhkeperioodi üldse mitte, võib see aidata teil näha paremaid tervisetulemusi. Kas soovite oma treeningut alustada ja uuesti muljetavaldavaid tulemusi näha? Tehke need 10 lihtsat treeningutestid - kinnitasid need plusse.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add