Uus uuring ütleb, et see igapäevane toitumine on kehakaalu langetamisel

Uus uuring ütleb, et see igapäevane toitumine on kehakaalu langetamisel

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Paastumine võib olla hirmutav - lõppude lõpuks, kui otsite sõna mõne sõna sünonüümi, leiate selle all "loetletu" ja "nälga ennast". Kuid erinevat tüüpi tühja kõhuga, mida nimetatakse ajapiiranguga söömiseks, on lihtsalt toonud kaalutõusude tõhusaks vahendiks ja see on esimene tühja kõhutamise võimalus, mis tundub üllatavalt teostatav (ja palju vähem hirmutav).

Nagu juhtis tähelepanu Science Daily, Chicago linnas Illinoisi ülikoolis läbi viidud uuring uuris ajapiiranguga söömise mõju rasvunud inimeste kehakaalu langusele. Selleks uurisid teadlased 23 vabatahtlikku, kelle keskmine vanus oli 45 aastat ja keskmine kehamassiindeks (BMI) 35. Uuring, mis on esimene, kes uurib ajaliselt piiratud söömise mõju, lubas dieters'idel süüa igasuguseid toidukogus tunni jooksul vahemikus 10:00 kuni 6:00. Kuid väljaspool neid tunde said osalejad ainult vett või kaloreid mitte jooke.

Teil võib samuti meeldida: see ühine ravim on seotud suurema kehakaalu suurenemisega

Pärast tulemuste võrdlemist kontrollgrupiga ülekaalulisest kehakaalu langetamisest tühja kõhuga uurijad avastasid mõned tõsiselt positiivsed tulemused. Üheks, kes järgisid ajaliselt piiratud söömisplaani, tarbis üldiselt vähem kaloreid - umbes 350 vähem kaloreid, täpselt. Osalejad kaotasid umbes kolm protsenti oma kehamassist ja neil oli 12 nädala järel vererõhu paranemine.

"Sellest uuringust lähtuv sõnum on see, et kaalulangusvõimalusi ei võeta, mis ei sisalda teatud toitude kalorite loendamist ega kõrvaldamist," ütles Krista Varady, Kinesioloogia ja toitumise dotsent UICi rakenduskõrgkoolide kolledžis ja vastav autor uuringus. "Toiduainete 16: 8 on veel üks kaalukaotuse vahend, millele meil nüüd on esialgsed teaduslikud tõendid, et toetada," lisas Varjad.

Arvestades, et enamik 16-tunnist tundi, mis on mõeldud "tühjaks saamiseks", langevad öösel (kui enamik inimesi tavaliselt magab), näib see toitumine palju paremini kui vahelduv aeg. Lisaks võimaldab see toitumisplaan osalejatel jätkata nende toiduainete söömist, mida nad armastavad, st need suhkru- või süsivesikujoogid, mis tavaliselt dieediga kaasnevad, ei muutu seda tüüpi rutiiniga sama raskeks. Nägemine tundide vahel 10:00 ja 6:00 tundub päris piiramatu ja ikka veel annavad kaalulanguse tulemusi, anname kindlasti selle söömisplaani proovida suvel.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add