Balleti keha otsing: balleti keerdus

Balleti keha otsing: balleti keerdus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Thank YouBeautyMary Helen Bowers näitab selle nädala käiku.

Mul on ülestunnistus: ma pole kolme aasta jooksul välja töötanud ja ma olen päris palju söönud nagu jama.

Mul oli mu teine ​​laps kaheksa nädalat tagasi. Kuid harjutus jäi mu elu pärast seda, kui mu esimene poeg sündis 2009. aastal. Töötava ema järgi sattusin süüdi, kui mu igat töölt puudunud hetke ärkamist ei kulutanud mu väikese poissiga. Minu toitumine läks ka kaput. Kasutades lapsi ettekäändena (koogikesed, miks mitte?) Lõpetasin õhtusöögid ja äratasin magustoitu.

Mine on tuttav lugu häda-me-eluviisist, mille moms ja kõik, kes on kunagi "tervisliku vaguniga" kaotanud, võivad kaasa aidata (ja kõigile, kes pole suutnud oma silmi üles tõsta) - nõiaringide nõiaring ja viivitus, mis muutub ühe kaaluprotsendiks keskmise inimese pakendite aastas, mis kogu eluea jooksul lisab.

Minu puhul on see olnud rohkem: minu esimese sünnijärgsena hoidisin pärast sünnitust umbes 10 rasedust naela ja mu teise sünniga 45 naela. Olen otsustanud mitte lasta tal kinni jääda - mitte ainult enda tervisele, vaid minu lapsele. Kuidas nad võtavad vastu eluaegse tervisliku eluviisi, kui nende ema on silmakirjalik liblikas: ma ütlesin, et tervise ja ilu veebisaidi, mille on loonud kaks riigi suurimaid arste, inimestele olla terved, aga ma ei tee seda ise. On viimane aeg harjutada seda, mida ma kuulutan!

MORE: Rasedus ja keha vorm

Sisestage Mary Helen Bowers (see on tema ülalpool, grimassi indutseeriv abs liikumine näib võimatult graatsiline). Professionaalne balerina - kes tantsisid New Yorgi balletti enne Columbia ülikooli käimist ja hakkasid oma äri alustama ning oma uue raamatu, Ballett ilusa väljaõppe saanud Natalie Portmani välja pannud oma Oscari võitnud rolli eest "Black Swan". Tema fännid järgivad teda mis on tavaliselt David Bowie jaoks reserveeritud, sest nagu näitleja Zooey Deschanel seda ütleb, "Mary Helen teab, kuidas teha tavalisi naisi [nagu me] nägema nagu tema balerina".

I ja meie balleti kaunite võistluste viis võitjat õpivad Bowersiga järgmise kuue nädala jooksul. Ma annan aru kõikidest sessioonidest õppitud käigudest, nii et saate kodus jälgida. Siin on meie esimene!

MORE: Vaadake kõiki Mary Heleni balleti ilusaid käiku

MOVE: Ballet Twist küljelt küljele

MIDA SEE TEEB: Töötab teie kõhu serva, külgede ja keskosa. "Mulle meeldib, kuidas see harjutus võimaldab mul kiiresti oma keskusega ühendada," ütleb Bowers.

ME: See käik oli mulle eriti raske, sest minu kõht lihased on põhimõtteliselt mitte-raseduse ajal, teie kõhu lihased venivad, et mahutada teie kasvavat kõht, kaotada tugevus ja toon. Alguses oli mul vaevu võimalus neid täita ja petnud, pannes oma käed minu taha. Mõne seansi järel suutsin täieliku komplekti täita. Edusammud!

KUIDAS seda teha (vaadake liikuvat pilti visuaalselt!)

  1. Istuge põrandal, kui jalad on välja teie ees, põlved on veidi painutatud, käed esimeses asendis (põlvega põlvedes kokku tulnud) ja kõhu tihedalt kokku tõmmatud.
  2. Laiendage tagasi 30 kraadi, keerake oma ülemist keha ja tõmmake kõhtu pingul, kallutades oma kõhupunkti oma keskuse suunas.
  3. Jätkake oma absi sisse, kui muudad külgi, pöörates vasakult paremale. "Mulle tundub, et liikumine natuke aeglasemalt ja mõlema poole ülevõtmine, et tõeliselt tõmmata ja ühendada oma abs, muudab selle kasutamise keerukamaks ja rahuldustundlikumaks," ütleb Bowers.
  4. Korrake, tehes neli komplekti kümmet.

Võta oma ballett treeningust minema: Treening Portmanil oli nõutav, et Bowers reisib koos temaga aastas ja selleks, et vältida oma jumaldavatelt klientidelt kehavigastusi, seadis Bowers endale online-treeningtuudio, kus ma (või teie!) Saaksin Bowers'i SoHo stuudio minu kodus mugavalt. Nimetatud BBLive, interaktiivsed, täistundide seansid jooksevad teie arvutis reaalajas ja Bowers viib teid läbi treeningu, nagu teie seal klassis.

Bowers relvistas mind ka oma Blast videotega, et saaksin seda välja tõmmata. Need käepärased 15-20 minutilised istungid on intensiivsed; mõned keskenduvad ühele alale (Butt Blast on eriti lemmik). Nad aitavad teil põletada ja veelgi olulisem, püsida vaimselt rajal. Olen palju vähem tõenäoline, kui jõuate koffeekakeeni, kui lapsehoidja on minu nina ees riputanud, kui mu käed ikka veel 15-minutilise "Swan Arms" seanss. Tutvu balletbeautiful.comga, et alustada oma treeningut!

MORE: Ballett inspireeritud treeningu parim

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add